Дыхательная гимнастика при бронхите: популярные упражнения, полезные советы. Гимнастика бронхит


Гимнастика при бронхите

Лечение бронхита заключается не только в проведении антибактериальной терапии и симптоматического лечения, но и в проведении восстановительных мероприятий, в первую очередь — для улучшения дренажной функции легких. Одним из основных направлений физиотерапевтического лечения (помимо ингаляций) является проведение лечебной физкультуры. Правильное выполнение гимнастики при бронхите позволит в дальнейшем значительно снизить вероятность возникновения этого заболевания.Основные этапы проведения комплекса лечебной физкультуры, направленной на восстановление после бронхита следующие:

  1. Подготовительный или вводный этап. Многие игнорируют проведение этого этапа, что в дальнейшем крайне неблагоприятно сказывается на результатах всей восстановительной терапии.
  2. Базовый этап.
  3. Завершающий этап ЛФК при бронхите. Самый короткий, но тоже достаточно важен.

В последнее время особенной популярностью стала пользоваться йога – восточная методика определения гармонии души и тела, которая постигается человеком длительное время. Следует отметить то, что благодаря невероятной популярности этого направления, очень мало людей в действительности знают о том, как именно проводится йога и чего вообще ей можно достичь.

Так что использовать йогу в качестве методики, в той или иной мере позволяющей проводить реабилитацию после перенесенных инфекций респираторного тракта не совсем разумно. Хотя бы по той простой причине, что физиотерапевтические методики необходимо использовать со второго–третьего дня с начала антибактериальной терапии (то есть, сразу же после нормализации температуры тела), тогда как базовым приемам йоги обучатся несколько месяцев. Для того, чтобы йога принесла какой-то результат, необходимо, как минимум, владеть базовыми ее приемами. Так что йога как при прохождении курса физиотерапевтического лечения, так и при восстановлении после бронхита не используется (по крайней мере, йога не показана согласно постулатам традиционной медицины). Дренажную функцию бронхов у взрослых йога не улучшит, это уж точно. Да и маловероятно, что для легких она будет полезна.

В чем собственно заключается каждый из этапов?

Подготовительный этап упражнения при бронхите начинается с осуществления пятнадцати вдохов и пятнадцати выдохов через нос, далее, с перерывом в пять секунд, повторяется все то же самое, но только выдыхать надо через рот. Дыхательные движения не должны быть максимально глубокими (конкретно в этом случае).

После этого необходимо совершить спокойный и максимально глубокий вдох и выдох через рот. Здесь надо смотреть – появляется или нет кашель при выполнении этого упражнения. Если же он появился (вне зависимости от того, имеет ли место отхождение мокроты), то необходимо сделать следующее:

  1. Наклонить голову, расслабить грудино-ключично-сосцевидные мышцы;
  2. Разместить ладони на животе таким образом, чтобы между ними располагался пупок;
  3. Резко надавить руками на живот и совершать кашлевые движения не поднимая головы. Таким образом можно значительно ускорить отхождение мокроты.

Выполнив все вышеуказанные рекомендации, можно переходить уже к базовому этапу лечебной физкультуры, направленной на восстановление при бронхите.

Приемы, выполняемые на базовом этапе

  1. В самом начале необходимо принять вертикальное положение, очень важно держать спину идеально ровно. Опора должна быть перенесена «на носочки», а затем необходимо подтянуться, насколько возможно сильно. Затем совершить максимально глубокий вдох через нос. После этого надо обязательно резко опустить руки, осуществляя при этом выдох через рот и произносить протяжный звук «у». Этот прием повторить пятикратно, без перерыва. Гимнастика при бронхите теряет всякую эффективность при нарушении правильности хотя бы одного из этих приемов.
  2. Потом необходимо совершить марш на одном месте, в течение двух минут. При этом верхние конечности необходимо поднять и развести в стороны, осуществляя при этом максимально глубокий вдох через нос, синхронизировать все с ритмом марша. При выдохе, опять же, производится опускание рук и протяжное произношение звука «у».
  3. Прием «Поза лотоса». Необходимо вытянуть вверх кисти рук, предварительно сжатые в кулак. После этого опустить их, осуществляя глубокий выдох ртом под звук «Х». Этот прием повторить шестикратно.
  4. Этот прием осуществляется сидя на полу (именно на жесткой поверхности). Необходимо согнуть в коленях нижние конечности и вытянуть их вперёд. Широко расставить руки и осуществить максимально глубокий вдох ртом. Далее следует выдох, выполняя который необходимо опустить руки под произносимый (не раскрывая рта) звук «Ф-Ф-Ф».
  5. Затем необходимо резко встать, выпрямится, развести ноги. Осуществлять активные маховые движения верхними конечностями. Вдохи ртом – частые. Выдохи – носом.
  6. Ноги вместе, одна рука поднята вверх, вторая отведена в сторону. Вдох осуществлять через нос. При смене положения рук – медленный выдох через рот.

Одна из самых известных методик

На сегодняшний день существует огромное количество всевозможных методик проведения этого восстановительного мероприятия, однако наибольшее признание получила методика Стрельниковой. Автор этой методики прожила более семидесяти лет и ни разу не болела никакими соматическими заболеваниями, погибла вследствие катастрофы. Несмотря на то, что гимнастика Стрельниковой при бронхите была придумана еще в прошлом столетии, она не теряет своей актуальности и по сегодняшний день. Быстрее других методик позволяет улучшить дренажную функцию легких.

Итак, в чем заключается гимнастика при бронхите по методу Стрельниковой?

Первое упражнение из этой методики носит название «Ладошки». Оно заключается в совершении четырех шумных вдохов, а затем, через несколько секунд, повторении этих же вдохов. Такие циклы повторяются 24 раза.

Второе упражнение – «Погончики». Необходимо сделать восемь неглубоких вдохов, не прерываясь, через пять секунд повторить то же самое. Таких двенадцать повторов.

Третье упражнение – «насос». Делается все то же самое, что и в «погончиках», только в полусогнутом положении.

Это программа на сутки. Очень важно, помимо выполнения упражнений, постоянно иметь позитивный настрой и верить в скорейшее выздоровление.

Советуем почитать: Характерные для пневмонии без температуры симптомы у взрослых

Видео: Дыхательная гимнастика Стрельниковой (без лишних слов и видео)

jmedic.ru

Упражнения при бронхите: дыхательные, по Стрельниковой, для отхождения мокроты

Упражнения при бронхите являются вспомогательным способом лечения, они призваны ускорить лечение, зарядить бодростью, восстановить организм после перенесённой болезни. Действительно ли дыхательная гимнастика способствует этому, и каким образом?

Упражнения при бронхите для отхождения мокроты

Воспалительный процесс приводит к увеличению количества слизи, она становится вязкой, трудно удаляется и начинает скапливаться в бронхах. Это приводит к дискомфорту, усилению кашлевого рефлекса, ухудшению самочувствия. Если мокроту не удалить, она инфицируется, затем процесс усугубляется вследствие интоксикации. Лечение бронхитов невозможно без устранения этих патологических выделений.

Упражнения при бронхите для отхождения мокроты достигают поставленных целей, если пациент придерживается правильного дыхания. Оно состоит в чередовании сильных вдохов и плавных выдохов. Первые делают поочерёдно носом и ртом, вторые – только через рот.

  • Самое лёгкое упражнение, способствующее прекращению кашля и удалению бронхиального секрета, делают так: держа руки за спиной, глубоко вдыхают, задерживают воздух, затем выдыхают с силой, через губы «трубочкой». Одновременно следует медленно наклоняться вперёд.

При незапущённом бронхите полезна методика Стрельцовой, с акцентом на мышцы живота, или йога; подробнее об этих способах сказано ниже. Существует также несложная методика по Кузнецову, построенная на обычных физупражнениях, выполняемых в учащённом ритме, с глубокими вдохами и сильными выдохами.

При этом нельзя забывать, что, кроме упражнений, при бронхите используют и другие способы выведения лишней слизи. В частности, популярны народные средства: ингаляции паром и отхаркивающими средствами, травяные чаи, молоко с мёдом и содой и пр.

Упражнения при бронхите у взрослых

Различные варианты упражнений при бронхите лечат патологию, повышают функциональные возможности органа, восстанавливают нормальное дыхание, обеспечивают координацию мускулатуры, задействованной в процессе дыхания, в частности, диафрагмы.

При бронхите важно избавиться от избытка мокроты. Процессу эвакуации способствуют упражнения с удлинённым выдохом и диафрагмальным дыханием («животом»). В систему упражнений при бронхите у взрослых часто включают движения, имитирующие работу, занятия спортом, игры, танцы.

  • Выдох с сопротивлением: сильно вдохнув, выдыхать необходимо медленно (до 15 минут), сквозь трубочку либо шланг в посудину с водой. Повторять по нескольку раз ежедневно. Разрешается выполнять в любую фазу патологического процесса, в том числе при ремиссии и обострении.
  • Дыхание диафрагмой: лёжа на спине, считаем до трёх; за это время мощно вдыхаем, вовлекая мускулатуру пресса. На «4» – выдох с максимальным выпячиванием пресса. Далее глухо покашливаем. Возможно выполнение в сидячей позе, в беге или ходьбе.
  • Выжимание: лёжа (либо сидя) подтягиваем ноги к груди, руками держим голени. Действие по схеме «усиленный выдох – диафрагмальный вдох – исходная позиция – кашель».
  • Обнимание своих плеч: таким способом форсируем выдох. В позе на ширине плеч растопыренными пальцами с силой обнимаем себя, ударяя ладонями по лопаткам. Выдыхаем погромче.
  • Нарубить дров: стоя на носках, сплетёнными пальцами рук резко двигаем сверху, имитируя удар дровосека, энергично выпускаем воздух из лёгких и возвращаемся в предыдущую позицию.
  • Спуск на лыжах: ставим ноги, как будто на лыжне. Подтянувшись на носочках, наклоняемся и тянем руки к воображаемым палкам. На «1» приседаем с наклоном вперёд, чтобы соприкоснуть ноги с животом; руки внизу сзади, начинаем выдох. На «2, 3» в этой же позе пружинисто двигаем ногами и завершаем выпускание воздуха. Возвращаемся в начальную позу под вдох животом.
  • Бьём по лопаткам: руки поднимаем, вытягиваясь и прогибаясь на пальцах ног. Опускаясь, наклоняемся вперёд. Энергичным взмахом скрещиваем руки перед корпусом и бьём по лопаткам, сопровождая действие резким выдохом. Жесты повторить, ударяя и продолжая выдох. К исходной позе переходят во время диафрагмального вдоха.

Упражнения при бронхите у детей

Особенности протекания в том, что юный организм труднее справляется с мокротой, поэтому выздоровление после бронхита затягивается. Упражнения при бронхите у детей, как безопасный метод, назначают после нормализации температуры и улучшения состояния организма. Упражнения целесообразно сочетать с медикаментозной терапией.

Если врач рекомендует упражнения при бронхите, то начинают со статических, постепенно переходят к динамическим, затем – к общеукрепляющим. При хронической форме заболевания необходимо укреплять мускулатуру. Для деликатного откашливания включают дренажные упражнения. Желательно заниматься в группе, под руководством специалиста ЛФК, но если это невозможно, занимаются дома.

Особого подхода требуют маленькие дети. С ними рекомендуются занятия в виде игры. Например, им понравится надувать шарики, пускать мыльные пузыри или дуть на бумажный кораблик, плавающий в тазике. Для ребёнка достаточно 10-минутных занятий, чтобы лёгкие насытились кислородом в достаточной мере, а мускулатура постепенно укреплялась. Завершить упражнения при бронхите с детьми можно массирующими хлопками по груди –  спереди и сзади.

Гимнастика йога предлагает для маленьких пациентов несколько вариантов под интересными названиями «журавль», «жук», «полёт».

  • «Журавль» выполняется пятикратно: на вдох прямые руки взмывают вверх, на выдох опускаются. Одновременно издаётся протяжное «у».
  • «Жук» получается, если сесть в позиции руки на поясе, затем вдохнуть, поворачивая корпус вправо с отведённой назад рукой.
  • «Полёт» выполняется на бегу. Взмахи руками имитируют крылья птицы в полёте. Бег замедляется, переходя в спокойную ходьбу. Желательно повторить пять раз.

Гудящие и шипящие звуки, производимые детьми при таких занятиях, повысят их эффективность: дыхание станет чистым, лёгкие освободятся от избытка слизистых выделений, образующихся вследствие бронхита.

Комплекс упражнений при бронхите

Комплекс упражнений при бронхите выполняет следующие задачи:

  • уменьшает воспаление в бронхах;
  • улучшает выделение мокроты;
  • восстанавливает дренажную способность органа;
  • предотвращает осложнения;
  • повышает уровень гемоглобина;
  • укрепляет защитные силы.

Один из вариантов включает такие движения:

  1. Лёжа на спине, на вдох поднимаем вытянутые вдоль корпуса руки за голову. На выдох возвращаем в предыдущее положение.
  2. В той же позе одну руку заводим за голову, другая лежит вдоль тела. Во время произвольного ритма дыхания быстро меняем положение рук.
  3. Ногами делаем «велосипед», пока они не устанут.
  4. Позиция на животе, руки вдоль корпуса. На вдох – максимальный подъём головы без помощи рук, на выдох – исходная позиция.
  5. Дыша произвольно, тянемся руками к воображаемому предмету.
  6. Лёжа на боку в полусогнутой позе, тянем вверх руку, распрямляя позвоночник. На выдохе поворачиваемся и повторяем движение на другой стороне.

Для начала достаточно 5 – 7 повторов, постепенно количество доводят до 12 – 14. И так ежедневно, до полного выздоровления.

Упражнения при бронхите не выполняют в острый период, при высокой температуре, склонности к кровотечениям, злокачественным образованиях. В случае хронического течения комплексные упражнения рекомендованы курсами, согласно указаниям врача.

Дыхательные упражнения при бронхите

Дыхательные упражнения при бронхите базируются на очерёдности вдохов-выдохов различной интенсивности. Выполняют в три этапа: вводный, основной, завершающий.

  • Подготовительный состоит из 15 носовых, далее ротовых вдохов и выдохов. Выполняется трижды, с перерывом в 5 сек. Потом следует лёгкий ротовой вдох/выдох.

При кашлевом рефлексе необходимо посодействовать отхождению слизи. Для этого делают так: расслабляют шейные мышцы, опускают голову; ладонями надаливают на живот с двух сторон пупка, кашляя в пол.

  • Основной этап состоит из нескольких упражнений, сопровождаемых дыхательными движениями.
  1. Подтягивание: на резкий вдох носом подтянуться на носочках, руки вверх. Опускаясь выдыхать ртом со звуком «у-у-у». Повторяется 5 раз.
  2. Шаги на месте с разведением рук. Вдыхать носом при подъёме, выдыхать при опускании. И так две минуты, соблюдая ритмику шагов и дыхания.
  3. Сидя в позе лотоса, на вдох поднимать сжатые кулаки. Выдыхать медленно, со звуком «х-х-х» (6 раз).
  4. В сидячей позе вытянуть согнутые ноги, руки – в стороны. Вдох обычный, выдох сквозь губы: «ф-ф-ф». Выдыхая, руки опускать.
  5. Стоя с разведёнными ногами, взмахивать руками вперёд-назад. Вдыхать через рот, часто, выдыхать носом.
  6. Ноги вместе, на вдох правую руку вверх, левую – в сторону. Медленно выдыхая, менять позицию рук.
  • Завершающее движение повторяют шестикратно.

Медленные наклоны стоя, с опущенными руками, вдыхая носом. После исходной позиции – наклон в противоположную сторону, спокойный выдох.

Упражнения при бронхите доступны всем. Главное условие – делать их систематически, ежедневно на протяжении нескольких недель. Однако имеются и противопоказания. В частности, такая гимнастика не рекомендуется при беременности и грудном кормлении, а также гипертоникам, людям с высокой миопией и глаукомой, после инфаркта, при эндокринных патологиях.

Упражнения ЛФК при бронхите

Лечебная физкультура полезна для людей различного возраста. Занятия стимулируют обмен веществ, активизируют деятельность сердца и пищеварения, укрепляют мускулатуру. Детям ЛФК особенно интересна, поскольку напоминает подвижную игру, способствует активности, так любимой всеми в этом возрасте.

Лечебные упражнения назначают при различных заболеваниях: от неврозов – до сахарного диабета. Следует обращать внимание и на противопоказания, которые часто бывают краткосрочными, но всё же имеются.

Упражнения лфк при бронхите рекомендуются в качестве вспомогательного метода, при наличии в диагнозе слов «хронический» или «обструктивный». Во время занятий важно правильно дышать. Начинают с положения лёжа, в дальнейшем возможно динамическое дыхание.

Необходимо подчеркнуть, что к лфк приступают только после назначения врача, если он посчитает полезными такие занятия. Обычно их начинают на второй-третий день от начала приёма антибиотиков. Лечебные упражнения при бронхите оказывают такие эффекты:

  • улучшение газообмена;
  • активизация выделения мокротной слизи;
  • затухание кашля;
  • стимуляция кровообращения в плевре;
  • укрепление мышц, задействованых в дыхании;
  • оздоровление лёгочной ткани;
  • повышение общего тонуса организма.

Помимо этого, такая физзарядка служит для профилактики атрофии и склеротических явлений в бронхиальных стенках.

Разработаны комплексы ЛФК для маленьких пациентов, в частности, до 3- и до 6-летнего возраста. Их выполняют под присмотром специалиста, при возможности – в присутствии матерей.

Физические упражнения при бронхите

При назначении физических упражнений при бронхите врач ставит главную задачу – снизить интенсивность воспаления и очистить их от слизи и сторонних скоплений. Кроме этого, упражнения при бронхите стимулируют кровообращение и метаболизм, повышают иммунные силы и уровень гемоглобина в крови. Упражнения, выполняемые по разным методикам, показаны при острых и хронических формах бронхита, они снимают воспаление и укрепляют организм в целом.

Главным условием является настойчивость пациента и регулярность занятий. Как правило, курс длится три недели, заниматься нужно не менее чем два раза каждый день. Дыхательные движения делают мягко, полушёпотом, сквозь зубы.

Выдыхание сквозь рот вызывает желание покашлять, поскольку мокрота поднимается кверху. Так вот, специалисты не советуют в таких случаях сильно кашлять, иначе можно повредить голосовые связки или спровоцировать кровотечение.

Чтобы не пересушивать горло, следует чередовать носовое и горловое дыхание. Ежедневные тренировки укрепляют диафрагму, от которой тоже зависит нормальная работа бронхов и дыхательной системы в целом.

Замечено, что минимальная физическая нагрузка в виде специальных упражнений уменьшает головные боли, даже снижает температуру. Прежде чем начинать занятия, рекомендуется принять отхаркивающие препараты, разжижающие мокроту. Менее вязкая жидкость легче эвакуируется из бронхиальных просветов, таким образом, эффективность упражнений повышается. Особенно важно предварительно откашляться пациентам с хронической формой бронхита. Желательно при этом чересчур не напрягаться.

Упражнения по Стрельниковой при бронхите

А. Стрельникова, певица и педагог по вокалу, разработала уникальную систему дыхания на основе собственных профессиональных наблюдений. В процессе работы с певцами она пришла к выводу, что многие заболевания связаны с тем, что люди не умеют правильно дышать. Что значит правильно в её понимании? Правильно – значит дышать так, чтобы устранить застой воздуха в лёгких, насытить кровь кислородом и гемоглобином, снизить воспалительные явления, нормализовать работу органов дыхания и диафрагмы.

Упражнения по Стрельниковой при бронхите назначаются параллельно с другими методами лечения. Ежедневные упражнения стимулируют откашливание и устранение лишних выделений из бронхов. Принципиально важно делать резкие краткие носовые вдохи, которые содействуют положительным изменениям в крови, нормализации сердечной деятельности.

Упражнения при бронхите обязательно выполняют дважды в день, в течение двух-трёх недель. Начинают с 16 носовых вдохов подряд, далее следует 16 ротовых. И так три подхода, с 5-секундной «передышкой». Основные упражнения – «насос», «обними плечи», «восьмёрки».

  • «Насос» выполняют с наклона, шумно вдыхая воздух, имитируя нюхание цветов. Выдыхать без напряжения, в немного приподнятом положении тела. Через 8 вдохов – краткий отдых.
  • «Обними плечи» начинают стоя или сидя, с согнутыми и приподнятыми руками. На вдохе обнимают себя, на выдохе руки разводят. Повторяют по 16 раз, с носовыми и ротовыми вдохами.
  • «Восьмёрки» считаются дополнительным упражнением. Делают их из наклона вперёд. После быстрого вдоха носом следует не выдыхать, а несколько раз просчитать вслух до восьми. Таким способом достигается активная эвакуация содержимого бронхов.

Лечебную гимнастику нужно начинать после консультации с врачом. Подсчитано, что на её выполнение требуется примерно полчаса.

Дренажные упражнения при бронхите

Позиционный (второе название – постуральный) дренаж рекомендуется при хронической форме, в том числе гнойной, особенно в тех случаях, когда слизь очень вязкая, а кашлевый рефлекс снижен. Дренаж назначают также после эндотрахеальных или аэрозольных процедур.

Дренажные упражнения при бронхите делают не реже чем дважды в день. Предварительно рекомендуется употребить бронхорасширяющие и отхаркивающие средства, липовый чай. Спустя полчаса пациент принимает позы, максимально поддерживающие естественное выведение мокроты под влиянием силы земного притяжения. Различные положения помогают стеканию жидкости из отдельных сегментов к тем местам, откуда устраняются кашлем.

В каждой позе для начала пациент делает несколько медленных, максимально глубоких вдохов носом, выдыхая сквозь стиснутые губы. После этого, медленно и глубоко вдохнув, слегка покашливает (несколько трёхкратных покашливаний будет достаточно).

Ради достижения лучшего эффекта упражнения при бронхите такого рода сочетают с массирующими нажатиями руками на область груди.

Дренажные упражнения запрещены при пневмотораксе, кровавом харканье, если при процедуре начинается одышка либо удушье.

Йога при бронхите

Как известно, в основу йоги поставлено стремление достичь полной гармонии телесного и духовного начал. Йога при бронхите считается эффективным вспомогательным методом, способствующим быстрейшему выздоровлению.

Такие упражнения при бронхите снимают стрессы и устраняют избыточный вес, укрепляют мускулатуру, повышают жизненный тонус и настроение. Благодаря им бронхи очищаются, остаточные явления исчезают, человек быстрее выздоравливает. Рекомендуются такие приёмы йоги:

  • Симха-Мудра. Сидя или стоя делают глубокий вдох, а язык высовывают максимально к подбородку. В таком положении глубоко выдыхают. Затем голову склоняют на грудь, а взгляд устремляют к межбровной зоне. Спустя несколько секунд возвращаются в исходную позу.
  • Джих-ва-бандху. Прижать язык к нёбу и вытянуть вверх, а нижнюю челюсть – вперёд, держа рот закрытым. Начинать с трёх раз, затем довести до шести.
  • Динамичное дыхание. Сидя прямо, руки держать на коленях ладонями вниз. Выполнить несколько раз дыхание по йоге и затем дышать через нос. На вдох грудь прогибать, выпячивая рёбра и опуская плечи. На выдох округлить спину и опустить голову. Темп всё время ускорять.
  • Волна. Сидя с прямой спиной и руками на коленях, сделать вдох, прогибая спину. Руки в это время отводятся назад, грудь – вверх, голова – назад. При выдохе плечи и таз отводят назад, согнутыми локтями делают волнообразные движения. Волну повторяют до 10 раз.

Упражнения при остром бронхите

Острый бронхит – это диффузное воспаление внутренней оболочки всего трахеобронхиального древа. Выполняя упражнения при остром бронхите, впрочем, как и в других случаях, необходимо учитывать самочувствие и общее состояние пациента, рассчитывать физические силы. Сверхусилия не дают эффекта, наоборот, могут вызвать недовольство и недоверие к результативности упражнений при бронхите.

При остром течении заболевания занятия призваны ускорить выздоровление. Их начинают вскоре после начала курса антибиотиков, не далее чем на вторые-третьи сутки. Сочетают различные движения с ритмическим дыханием. Для разминки используют движение «кулачки». Быстрые сильные вдохи сочетают со сжатием кулаков, лёгкие выдохи – с распрямлением. Ноги всё время в классической позиции – на ширине плеч.

Затем следуют основные упражнения, имитирующие типичные движения людей и животных. Названия способствуют запоминанию последовательности и правильности исполнения.

  • «Сброс груза»: руки на поясе, стиснуты в кулаки, на вдохе разжимаем кулаки и с силой «бросаем» их вниз, растопырив пальцы. Выдыхаем сквозь слегка разжатые губы. Желательно сделать 12 подходов по 8 дыхательных движений.
  • «Накачивание мяча»: стоя с расслабленными руками, энергично вдыхаем носом, наклоняемся вперёд, опускаем голову, свешиваем руки. Выдох сопровождается возвратом на исходные позиции. Количество повторов – как в предыдущем случае.
  • «Танец кошки» на самом деле выглядит как выслеживание кошкой добычи. Исходная поза аналогичная. Вдыхая, руки слегка согнуть, пальцы стиснуть. Затем приседать, разворачивая поочерёдно корпус в обе стороны. При возвращении выдыхать.

Существуют и другие комбинации упражнений при остром бронхите. Их действие направлено на ликвидацию застоя бронхиальной слизи, восстановление слизистой и её защитных свойств, снятия воспалительного процесса и очищение от микрофлоры.

Упражнения при хроническом бронхите

Хронический бронхит – длительное воспаление, с рецидивами, часто возникает вследствие неизлечённого острого. Как самостоятельное заболевание формируется при воздействии вредных летучих компонентов на производстве или в быту.

Упражнения при хроническом бронхите выполняют курсами, обычно двухнедельными, с такими же или большими промежутками. Их задача – не допускать обострения процесса.

Пример упражнений при бронхите, особенно полезных для женского организма.

  • Подтягивание на носках, руки вверх, с глубокими вдохами носом. Выдох ртом со звуком «у-х-х», с возвращением в исходную позицию (4 – 5 раз).
  • Ноги врозь, руки около бёдер. На носовой вдох – руки в стороны, на шумный ротовой выдох хлопаем по бёдрам (5 – 6).
  • Спокойные шаги на месте, на один – руки в стороны, носовой вдох; на следующий счёт – громкий выдох «гу-у-у», с опусканием рук.
  • Сесть по-турецки со сжатыми кулаками. Выдыхать через плотно сжатый рот протяжным «п-ф-ф» (5 – 6).
  • Стоя с ногами врозь и опущенными руками, часто дышать носом и махать руками вперёд/назад (8 – 9).
  • В сидячем положении вытянуть ноги. Вдыхать ртом, поднимая руки в стороны, опускать их, выдыхая сквозь стиснутые губы со звуком «с-с-с» (3 – 4).
  • В позе стоя правую руку поднять, левую отвести в сторону. Вдыхая носом, менять руки. Медленно выдохнуть со звуком «р-р-р» (5 – 6).
  • Ноги вместе, руки вниз. Вдыхая носом, выполняем наклон туловища в сторону. На выдох руки скользят вдоль тела, под звук «с-с-с» (по 6 – 8 раз).
  • В сидячем положении рука на груди, другая – на животе, вдох через рот. Выдыхать с опущенной головой и выпяченным животом, под звук «ф-ф-ф» (3 – 4).

Упражнения при обструктивном бронхите

Если воспаление бронхов сопровождается обструктивным синдромом, то это значит, что просветы бронхов сужены. Такое происходит вследствие отёка слизистой и спазма мышц, которые в виде волокон содержатся в бронхиальных стенках. Лечение в том, чтобы сделать мокроту более жидкой и побыстрее эвакуировать изнутри. Одновременно ведут борьбу с причиной заболевания, то есть с болезнетворными микроорганизмами.

Упражнения при обструктивном бронхите отличаются собственно упражнениями и авторством методик, однако все преследуют одну цель и достигают одинаковых результатов. Упражнения при бронхите полезны как для взрослых, так и для детей разного возраста.

Одна из методик дыхательных упражнений при обструктивном бронхите носит имя физиолога К. Бутейко. Учёный считал, что множество патологий вызвано так называемой гипервентиляцией лёгких. Для её ликвидации доктор предложил методику поверхностного дыхания и длинных пауз между вдохами. Такие упражнения полезны при обструктивном бронхите, бронхиальной астме, а также для профилактики обострения хронического процесса.

Бутейко рекомендовал выполнять упражнения не меньше трёх раз ежедневно, допустимо сочетать их с обычной физзарядкой. Упражнений всего три.

  • Максимально задержать дыхание, с помощью кратких поверхностных вдохов продержаться подольше.
  • При ходьбе задерживать дыхание до возникновения чувства нехватки кислорода, затем дышать нормально и опять – с задержкой.
  • Дышать «еле-еле», наращивая длительность упражнения от трёх до 10 минут.

Весомое преимущество метода в том, что ему можно следовать в любое время в любом месте. Выполнение этих упражнений существенно снижает потребность в фармпрепаратах, хотя, естественно, не заменяет их вовсе. Успех – в разумном сочетании обоих способов лечения.

Упражнения для восстановления после бронхита

Упражнения для восстановления после бронхита, в зависимости от характера воспаления, начинают в различные периоды:

  • при остром – после затихания острых проявлений;
  • при хроническом – после обострения.

Правильно подобранные упражнения при бронхите направлены на повышение стойкости дыхательной системы, сопротивляемости организма к простудам различной этиологии. Помимо этого, реабилитационные мероприятия улучшают движение крови и лимфы, снимают воспаление, восстанавливают дренажные свойства бронхиального древа и механизм дыхательного процесса.

При гнойных явлениях делают акцент на дренажную гимнастику, при обструктивных – на звуковых упражнениях, дополненных дыхательными. Важное место отводится массажу грудной клетки, который облегчает дыхание, помогает быстрее выводить мокроту наружу.

Во время таких занятий дыхание сочетают с движениями. Вдох должен помогать увеличивать размер грудной клетки, а выдох – уменьшение её объёма.

При хронических состояниях необходимо вовлекать мускулатуру груди и верхних конечностей. Это активизирует обращение крови, способствуя ликвидации воспаления в органах дыхания. Практически любая из методик, приведённых в этой статье, отвечает этим задачам. Но поскольку медицина лечит не болезнь, а больного, то не стоит забывать об индивидуальности каждого организма и о том, что упражнения при бронхите в каждом случае должен подбирать специалист.

К сожалению, упражнения при бронхите незаслуженно мало востребованы. Большинство пациентов предпочитают аптечные лекарства, изредка – ингаляции или народные средства. Если в качестве вспомогательной терапии назначены упражнения, то отказываться нежелательно. Они действительно благотворно влияют и на весь организм, и на его проблемную зону, помогая быстрее выздороветь и реже болеть в будущем.

ilive.com.ua

Дыхательная гимнастика при бронхите: популярные упражнения, полезные советы

В тему! Прочитайте и эти статьи:

  • Помните, что массаж при бронхите очень полезен и будет отлично, если вы будете его делать.
  • Статья о том, можно ли делать ингаляции при бронхите, или же лучше от них воздержаться.
  • Один из основных симптомов бронхита – кашель, и эта статья о нём.

Зачем нужна дыхательная гимнастика?

Все мы знаем, что бронхит – это заболевание, при котором в бронхиальных каналах образуется застой секрета, что провоцирует у больного сильный кашель с отхождением мокроты. Также больного сильно беспокоит затрудненное дыхание при бронхите, за счет сужения и спазма бронхов. Для более качественного лечения мы используем множество средств: начиная от муколитических препаратов и заканчивая антибиотиками, противовирусными средствами.

Но не каждому больному известно, что есть еще один способ, которым можно усилить отхождение мокроты из бронхов – это дыхательная гимнастика.

Выполняя гимнастические дыхательные упражнения, вы сильно помогаете своему организму вывести застоявшийся секрет в дыхательных путях, что способствует скорейшей регенерации атрофированной структуры бронхов.

Вам будут полезны и эти статьи:

Как и когда выполнять упражнения?

Дыхательную гимнастику при бронхите следует начинать на второй или третий день, после начала лечения. Упражнения можно проводить в любом положении: лежа, сидя или стоя – в зависимости от общего состояния.

Давайте рассмотрим несколько вариантов упражнений, выполнение которых сделает вас, как минимум, на 1 шаг ближе к выздоровлению:

  • Выдох с противодействием. Возьмите стакан с водой и соломинку для питья. Сделать максимальной глубокий вдох, а затем очень-очень медленно делайте выдох в воду непосредственно через соломинку.
  • Упражнение «обними себя» осуществляется стоя, ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны. А затем сделайте максимально мощный выдох и быстро обнимите себя, так чтобы достать кистями до лопаток.
  • Встаньте на носки, ноги на ширине плеч, руки над головой и немного отведите назад, пальцы сложите в «замок». На счет «раз» – опуститесь на полную стопу и нагнитесь вперед, сделав при этом громкий и сильный выдох. На счет «два» – медленно вернитесь в исходно положение.
  • Лягте на спину, руки держите перед собой. На вдохе руки разведите в стороны, на выдохе ноги подожмите к груди. Теперь необходимо лечь и расслабится. Через несколько минут можно повторить упражнение.
  • Сядьте на край кровати, спину держите прямо. Делайте глубокий вдох, при этом руки необходимо развести в стороны, держа их немножко ниже уровня плеч. Теперь обнимите себя руками за плечи и сделайте глубокий выдох. На выдохе спину нужно выгнуть дугой.

Каждое дыхательное упражнение в среднем выполняется 10-15 раз, в зависимости от общего состояния больного и реакции его организма на каждое из упражнений.

Гимнастика Стрельниковой

Существует множество авторских дыхательных гимнастик, которые наверняка помогут вам восстановить здоровое и сильное дыхание без хрипов, спазмов и кашля. Например, очень популярна при бронхите гимнастика Стрельниковой. Ее метод изначально был разработан для того, чтобы помочь пациентам, которые болеют астмой или хроническим обструктивным бронхитом. Но гимнастика Стрельниковой дает хорошие результаты и при бронхитах, тонзиллитах, синуситах, гайморитах и прочих заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей.

Автор программы рекомендует выполнять весь комплекс упражнений 2 раза в день на протяжении 2-3 недель.

Программа включает в себя множество различных упражнений, но пациенту очень важно помнить, что основной принцип выполнения гимнастики по Стрельниковой – это правильное дыхание:

  • Под ритм дыхания необходимо вести счет, который должен соответствовать ритму маршевого шага.
  • Вдыхать нужно резко, динамично, коротко и очень сильно. Если вдох производите носом, то это нужно делать шумно и энергично, если же ртом – тогда вдох должен быть тихим и мягким.
  • Выдох необходимо делать медленно и размеренно.
  • Вдох производится синхронно с движениями.

Основные упражнения Стрельниковой

Среди огромного изобилия упражнений, которые разработала Стрельникова А.Н., есть три основных, которые имеют самые положительные отзывы и рекомендации – это «Насос», «Погончики» и «Ладошки». Рассмотрим правильность выполнения этих упражнений при бронхите.

Упражнение «Ладошки» выполняется стоя или сидя на стуле, спину необходимо держать прямо. Руки согните в локтях ладонями от себя. Сжимайте ладошки в кулаки и при этом выполняйте шумные и активные вдохи. Повторите данное упражнение 8 раз. После небольшого перерыва можно повторить весь цикл упражнений снова. Полный комплекс упражнений включает в себя 20 подходов, каждый из которых состоит из 8 вдохов.

Упражнение «Погончики» также можно выполнять стоя или сидя на стуле. Ноги держите практически вместе. Руки расположите на поясе, ладони сожмите в кулаки. При выполнении упражнения делайте вдох и при этом резко опускайте руки, разжимая кулаки и растопыривая пальцы. В этот момент ваши плечи и кисти должны быть в максимальном напряжении. Комплекс упражнений состоит из 8 подходов по 8 вдохов каждый.

Третье упражнение из основных – это «Насос». Исходное положение то же, что и при выполнении упражнения «Погончики». Сделайте громкий вдох и, выдыхая, очень медленно наклоняйтесь вперед. Комплекс состоит из 8 подходов, по 8 упражнений в каждом.

Видео

Сохраните эту статью, чтобы не потерять:

plmnlg.com

Дыхательная гимнастика для легких и бронхов при бронхите

Содержание статьи:

Бронхит это заболевание, при котором имеется застой мокроты в бронхиальных каналах.

В результате этого патологического явления, дыхание при бронхите затруднено и человека мучает сильный кашель.

Наблюдается сужение бронхов, поэтому человеку становится тяжело дышать.

Заболевание можно успешно вылечить. Для этого применяются муколитические препараты, ингаляции, а также противовирусные лекарства и антибиотики.

Науке известен еще один эффективный метод для облегчения вывода мокроты из организма и улучшения работы легких – лечебная дыхательная гимнастика.

Зачем нужны дыхательные упражнения при бронхите

Важно знать! Об этом должен знать КАЖДЫЙ! НЕВЕРОЯТНО, НО ФАКТ! Ученые установили ПУГАЮЩУЮ взаимосвязь. Оказывается, что причиной 50% всех заболеваний ОРВИ, сопровождающейся повышенной температурой, а также симптомами жара и озноба, являются БАКТЕРИИ и ПАРАЗИТЫ, такие как Лямблия, Аскарида и Токсокара. Чем опасны эти паразиты? Они могут лишать здоровья и ДАЖЕ ЖИЗНИ, ведь непосредственно воздействуют на иммунную систему, нанося непоправимый вред. В 95% случаев иммунная система оказывается бессильной перед бактериями, и заболевания не заставят себя долго ждать. Чтобы раз и навсегда забыть о паразитах, сохранив свое здоровье, эксперты и ученые советуют принимать.....

Читать далее.. »

Дыхательная гимнастика при бронхите способствует отходу мокроты из легких, а также улучшает общее самочувствие. Вместе с правильной медикаментозной терапией, лечебная гимнастика существенно снижает воспаление и восстанавливает организм.

Лечебная физкультура обладает следующими эффектами:

  • укрепление иммунной системы,
  • улучшение кровообращения, ткани бронхов получают кислород,
  • повышение уровня гемоглобина,
  • восстановление естественных функций бронхов,
  • облегчение выведения мокроты.

Правильная дыхательная гимнастика также помогает предотвращать формирование осложнений и увеличивает объем легких, что способствует лучшей насыщаемости кислородом клеток тела.

Результативность упражнений для системы дыхания определяется правильностью техники исполнения. Во время тренировок важно соблюдать рекомендации по вдоху и выдоху. Вдох, выполняющийся через рот должен быть резким и интенсивным.

Выдох выполняется расслабленно произвольно, через рот. Вдохи чередуются: сначала ртом, а потом – носом. Если вдох носовой, то рот должен быть закрытым, в противном случае нос не должен работать.

В зависимости от тяжести течения заболевания, комплекс упражнений при бронхите может выполняться в:

  1. сидячем,
  2. стоячем,
  3. лежачем положении.

Начинать комплекс лечебных упражнений врачи советуют уже на второй или третий день после начала медикаментозного лечения, таким образом, терапия будет более эффективной.

Лечащий врач должен предоставить определенные рекомендации, который подойдут для индивидуальной ситуации.

Гимнастика по методу Стрельниковой

Существует большое количество разных дыхательных гимнастик, одной из наиболее эффективных признана гимнастика Стрельниковой. Данный комплекс упражнений подойдет при обструктивном бронхите и астме. Метод позволяет:

  • восстановить дыхание,
  • убрать спазмы, кашель и хрипы легких.

Данная дыхательная гимнастика при бронхите содержит перечень упражнений, которые нужно выполнять, поддерживая определенный вид дыхания (на видео). Ритмичность выдохов и вдохов должна соответствовать маршевому ритму. Движения совершаются на этапе вдоха.

Если человек делает вдох через нос, то он должен быть коротким и резким. Показателем правильного вдоха носом является шум, который издает нос.

Дыхание ртом должно быть мягким и беззвучным. Выдыхать ртом следует медленно и плавно, чтобы обеспечивался беспрепятственный выход воздуха из легких.

Дренажная тренировка выполняется 2 раза в день. Длительность курса составляет три недели. Состояние больного человека будет улучшаться ежедневно, носовое дыхание придет в нормальный режим. Кроме этого, легкие начнут полноценно функционировать, а воспалительный процесс уменьшится.

Гимнастика Стрельниковой полезна при кашле, она способна существенно ускорить процессы, касающиеся отхождения мокроты из организма. Вследствие резких носовых вдохов, предоставляется возможность напитывать кровяные клетки кислородом и нормализовать сердечный ритм.

Перед началом выполнения дыхательных упражнений, важно знать ключевые принципы их выполнения:

  1. вдох должен производиться только носом, коротко и резко,
  2. выдохи произвольные, но лучше их делать через рот,
  3. вдох выполняется во время движения: нет движения — нет вдоха,
  4. положение тела произвольное,
  5. подсчеты делаются только в уме.

Комплекс дыхательной гимнастики при обструктивном и хроническом бронхите

Комплекс упражнений при хроническом бронхите дают возможность вывести вязкую слизь из организма, которая накапливается при кашле. Важно соблюдать определенные правила:

  • выдыхать ртом,
  • поверхностно дышать, глубокий вдох может стать причиной спазма бронхов,
  • гимнастику проводить в утреннее и вечернее время,
  • при ухудшении самочувствия прекратить гимнастику.

Существует универсальный комплекс упражнений при хроническом бронхите. Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, максимально подтянув их к своей груди. Вместе с движением воздух вдыхается ртом. Повторять упражнение нужно несколько раз не спеша.

Стоя или сидя нужно зажать пальцем ноздрю, сделать вдох ртом и выдохнуть второй ноздрей. Затем зажимается вторая ноздря и делается то же самое.

Заключительное упражнение: человек становится ровно и разводит руки в стороны. Перекрестив руки на груди, вдыхать воздух, обнимая себя за лопатки.

Дыхательные упражнения при обструктивном бронхите подразумевают комплекс действий. Чтобы сделать выдох с сопротивлением, нужно взять стеклянный сосуд и наполнить его водой. Затем в воду помещают трубочку для коктейля. Сделать глубокий вдох, выдыхать через трубочку. Упражнение нужно повторять несколько раз за день. Продолжительность составляет 15 минут.

Упражнение на диафрагмальное дыхание выполняется лежа на спине. Сначала производится глубокий вдох, затем резкий выдох и максимальное втягивание живота. После этого нужно сделать еще один глубокий вдох и максимально выпячить живот.

Затем тоже самое, но с несколькими кашлевыми толчками. Так усиливается деятельность диафрагмы, легкие растягиваются, что провоцирует отход мокроты из дыхательных путей.

ЛФК при бронхите

Комплекс дыхательной гимнастики лучше всего сочетать с массажами и ЛФК. Лечебная физкультура при хроническом бронхите эффективно тренирует мышцы, задействованные при дыхании, разрабатывает грудную клетку и улучшает работу легких.

Комплексы ЛФК различаются в зависимости от специфики бронхита и присутствия осложнений. Если человеку назначили постельный режим, то он делает упражнения, лежа на боку или спине. Можно заниматься упражнениями, опираясь на спинку стула.

ЛФК преследует такие цели:

  1. снизить воспаление в бронхах,
  2. увеличить циркуляцию лимфы и крови в легких,
  3. повысить защитные функции организма.

Если больному человеку позволяет самочувствие, можно в качестве лечебной физкультуры ходить в том ритме, который не будет для него утомительным. Полезно проводить в движения около часа ежедневно, прогуливаясь по лесу, паркам или набережным. Кроме этого, врачи говорят о пользе йоги, но под контролем профессионального тренера.

При затяжном хроническом бронхите также полезен массаж (на видео), который избавит дыхательные пути от мокроты, уменьшит одышку и сделает приступы кашля менее мучительными. Помимо этого, массаж укрепляет мышцы грудной клетки и способствует восстановлению ритма дыхания, что ведет к снижению отека бронхиол и бронхов. Видео в этой статье покажет на практике, как работает дыхательная гимнастика.

Последние обсуждения:

stopgripp.ru

Дыхательная гимнастика при бронхите

Неправильное дыхание может стать причиной развития многих заболеваний ЛОР-органов и других систем организма. Для лечения подобных заболеваний необходимо использовать комплексный подход. Много препаратов назначается при различных болезнях дыхательной системы, но мало кто знает, как полезна дыхательная гимнастика при бронхите.

Важность упражнений для дыхания

Дыхательные упражнения способствуют обогащению организма кислородом. Это вещество приносится током крови и содействует скорейшему выздоровлению пораженных областей органов. При бронхите дыхательная гимнастика очень эффективна, так как помогает в борьбе с таким состоянием, как обструкция, также ее активно используют для лечения хронического бронхита. Она также применяется для отхаркивания слизи, так как при бронхите слизь иногда сложно вывести из организма. К каким же положительным моментам в состоянии здоровья приводит такая гимнастика?

  • За счет обогащения кислородом в бронхиальном дереве воспалительный процесс быстрее уходит.
  • Во время правильного дыхания улучшается кровообращение в сосудах.
  • Обогащение кислородом приводит к незначительному повышению гемоглобина.
  • При постоянных занятиях укрепляется иммунитет человека.
  • Когда пациент делает дыхательные упражнения при бронхите, постепенно мокрота выводится лучше.
  • Обогащение кислородом является профилактикой осложнений после бронхита.

Дыхательная гимнастика при бронхите – это не основное лечение. Она дополняет медикаментозную терапию. Высокая эффективность упражнений для детей отмечается уже в период угасания симптомов, когда ребенок идет на поправку. Обычно этот период у детей затягивается из-за слабого иммунитета. Лечебная гимнастика в этом случае способствует быстрому восстановлению детского организма.

Правила гимнастики

Дыхание при бронхите затрудненное, и это становится одной из причин плохого отхождения мокроты. Чтобы упражнения не прошли даром, нужно научиться правильно дышать, несмотря на затрудненность этого процесса из-за болезни. Что нужно знать перед занятиями?

  1. Лечебная дыхательная гимнастика может проходить в удобном положении: человек может сидеть, лежать, стоять. На эффект это не повлияет.
  2. Ритм дыхания должен быть похож на ритм марша – прерывистый, резкий, только так будет достигнут результат.
  3. При вдохе необходимо делать определенные движения. Это необходимо для задействования мускулатуры.
  4. Нужно научиться вдыхать воздух через нос – это должен быть энергичный, внезапный и краткий вдох.
  5. Вдох необходимо делать с шумом, резко, в свою очередь выдох делается ртом мягко, неслышно.
  6. Обратить внимание нужно на выдох – его нужно делать мягко, свободно. Должны отсутствовать какие-либо препятствия.
  7. Самостоятельно выдумывать задания не нужно, есть специальные проверенные методики, эффективные при бронхите.

Гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите заслужила доверие многих больных. Использовались упражнения для людей творческих профессий, когда у них возникали проблемы с работой голосовых связок. При постоянном выполнении этих упражнений можно победить болезни дыхательной системы. При этом важно помнить, что сначала идет активный и быстрый вдох, затем пассивный выдох воздуха. Вдох происходит через нос, а выдох производится ртом.

Основные упражнения по Стрельниковой:
  1. Стоять, опустив руки. Постараться не напрягать мышцы. При резком вдохе необходимо сжать кисти в кулаки. Во время выдоха кулаки разжимаются. Необходимо сделать 4 раза сразу, потом подождать 5 секунд, затем опять повторить, так делать 6 раз.
  2. Стоять на ногах, руки положить на талию, зажать кисти в кулаки. При коротком активном вдохе кисти разжимаются, опускаются вниз. При этом нужно вытянуть пальцы, имитируя сбрасывание груза. Выдох сопровождается небольшим раскрытием губ. Всего это задание делается 12 подходов, 1 подход – 8 вдохов и выдохов.
  3. Руки опустить, ноги на ширине плеч, на вдохе нужно наклонить туловище вперед, голову направить вниз, плечи выгнуть. Корпус направлен вниз, вытянуть руки, расслабить их. Для детей такое действие объясняется накачкой мяча. Сделать 12 подходов по 8 движений в подходе.
  4. Руки вниз, не напрягать, ноги в исходном положении. Выдох: руки необходимо согнуть в локтевом суставе, кисти сжать, на корточки присесть. Приседая, нужно развернуть корпус в левую сторону. Выдох: человек опять выпрямляется. Второй раз туловище поворачивается вправо. Ребенку это объясняется, как движения кошки в поиске добычи.
  5. Положение тела, как и в 4 задании. Руки поднимают вперед, перед грудой клеткой сгибая в локтевом суставе, ладони направлены вниз. Вдох: человек должен сжать пальцы, завести две руки за спину так, как будто он пытается обнять себя. Выдох заканчивается возвращением в первоначальное положение. 12 подходов по 8 раз.
  6. Человек стоит, руки вдоль туловища, пресс живота напряжен и спина ровная. При активном и коротком вдохе голова поворачивается влево, после пассивного выдоха она поворачивается влево.
  7. Такое же упражнение, как предыдущее, только вместо поворотов – наклоны головы. Наклонять голову нужно так, чтобы ухо прижималось к плечу.

Как правильно выполнять эти упражнения, можно увидеть на видео. Эта дыхательная гимнастика при хроническом бронхите, особенно когда идет восстановительный период. Также полезна Стрельниковой гимнастика при обструктивном бронхите.

Нельзя ее применять при таких заболеваниях, как тробмофлебит, травмы мозга, гипертония, травмы позвоночника, повышенное внутриглазное давление.

Методика Бутейко

При астматической болезни иногда рекомендуют использование метода Бутейко – это специально выполняемые короткие вдохи. Бутейко утверждал, что поверхностные вдохи более полезны для организма во время заболеваний легких и бронхов.

Для этого требуется выполнение лёгких поверхностных вдохов длительностью не более 2-3 секунд. Затем нужно быстро и легко выдохнуть. Обязательно между вдохами должны быть максимальные паузы. У взрослых может возникнуть ощущение нехватки воздуха. Это спорный метод, применяется только с разрешением врача.

Упражнения Юрия Вилунаса

Этот метод получил название «Рыдающее дыхание». Основной его характеристикой является быстрый вдох и удлиненный выдох. Метод используется для стимуляции отхождения мокроты при бронхите, также им дополнительно лечится бронхиальная астма.

Для выполнения этой методики следует:

  • Вдохнуть через рот поверхностным, но не слишком быстрым вдохом.
  • Выдохнуть резко на звук «ха», он должен идти из самого горла.
  • Сделать паузу в 3 секунды.
  • Продолжать такое дыхание в течение 1 минуты – это один подход. В течение дня этих подходов может быть много.

Лечебная физкультура

Выводить мокроту из бронхов в домашних условиях можно, дополняя основное лечение дыхательной гимнастикой или лечебной физкультурой. Дыхательную гимнастику можно делать в любом положении и в любое время, тогда как для ЛФК нужно посещать специальные тренировки. Лечебная физкультура помогает:

  • Снизить воспаление в бронхиальном дереве, при этом легко отходит ранее вязкая мокрота.
  • Увеличить прилив крови и лимфы к легким, улучшая их циркуляцию.
  • Повысить иммунитет – защиту организма от атаки вирусов.

Для достижения эффекта нужна тренировка и настойчивость в выполнении упражнений.

Массаж

При обструкции и хроническом течении бронхита эффективен массаж. Он способствует выведению мокроты, уменьшению интенсивности приступов кашля и одышки. Во время массажа укрепляются мышцы, восстанавливается ритм дыхания – оно становится размеренным, спокойным. В комплексе применения дыхательной гимнастики и массажа достигается снижение отека бронхов и бронхиол, их восстановление. Про массаж при бронхите у маленьких детей читайте нашу статью: https://medlegkie.ru/rekomendatsii-pri-bronhite/massazh-pri-bronhite-u-detej-osobennosti-provedeniya.html

medlegkie.ru

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей, основные упражнения

Содержание статьи:

Дыхательная гимнастика при бронхите является обязательным методом лечения и профилактики этого заболевания. Простые упражнения, которые требуется выполнять ежедневно, помогут устранить застои мокроты и секрета в бронхах. К тому же при хроническом бронхите слизистые слои начинают атрофироваться. Однако специальный комплекс упражнений поможет восстановить эти ткани.

Кроме того, защитные способности слизистых оболочек постепенно возрастают. Особенно это касается детей. Воспалительные процессы постепенно ликвидируются, а для патогенных бактерий проводится санация. Дыхательная гимнастика при бронхите является неосновным методом, однако такое дополнение поможет восстановить дыхание и улучшить функционирование не только легких, но и всех органов дыхательной системы. Однако прежде чем начинать заниматься, требуется проконсультироваться с врачом.

Методика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите является одной из наиболее эффективных, простых и полезных методик. Женщина, которая разработала специальное лечебное дыхание, прожила более 70 лет, а умерла не из-за болезни, а из-за трагических обстоятельств. Всю свою жизнь она оставалась бодрой, здоровой и активной.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите предполагает способность правильно дышать, а простые задания смогут этому научить. В первую очередь требуется сделать следующее упражнение. Сначала делать вдох очень резко. Он должен быть коротким, но очень сильным. Если делать вдохи через рот, то они будут бесшумными и мягкими, а через нос — более громкими. Ребенка тоже можно подключать к этой гимнастике.

Необходимо научиться выдыхать: делать это следует только через рот. Действие должно быть не резким, а, наоборот, очень плавным, свободным и медленным. Это задание полезно для разработки легких.

Обязательно требуется следить за самим ритмом. Лучше всего мысленно поддерживать счет, который подходит для маршевого строя. Одновременно с движениями следует делать и вдох каждый раз. Кстати, гимнастика при обструктивном бронхите предполагает, что все упражнения можно делать не только стоя, но и сидя, лежа. Это зависит от тяжести болезни.

Дыхательные упражнения при бронхите

Если у человека развивается острая форма бронхита, то разрешается начинать дыхательные упражнения при бронхите только с третьего дня после того, как начали лечение антибиотиками.

  1. Это упражнение считается разминочным. Необходимо стоять, немного расставив ноги. Руки будут опущенными. Тело следует расслабить. Сначала надо сделать резкий вдох через нос и при этом согнуть пальцы в кулаки, а потом при мягком выдохе через рот разжать пальцы. Так следует повторять не меньше 4-5 раз. После небольшого отдыха можно приступать к следующему заданию.
  2. Необходимо стоять. Руки должны быть на поясе, при этом пальцы формируют кулаки. При вдохе руки резко опускаются, а пальцы разжимаются. На выдохе нужно вернуть руки в стартовую позицию. Лучше всего повторить задание 8 раз.
  3. Необходимо ровно стоять, но при этом плечевой пояс и руки должны быть расслаблены полностью. При вдохе следует резко набрать воздух и наклониться вперед, опустив голову. Руки направлены вперед, а спина закруглена. На выдохе нужно расслабить тело и вернуть в первую позицию. Лучше всего повторять это упражнение ЛФК 12 раз.
  4. Снова необходимо стоять расслаблено. При вдыхании немного сгибаются руки и сжимаются пальцы. Дальше требуется сесть, сделав разворот корпуса. На выдохе нужно вернуть тело в первое положение. Задание можно выполнять и в другую сторону. Для детей подойдет игровая форма гимнастики, так что каждому заданию нужно давать название.
  5. Лечебная гимнастика предполагает и такое упражнение, когда человек стоит расслабленно с немного согнутыми руками перед грудью, а потом начинает сжимать ладони в кулаки и заводит руки за спину, насколько это возможно. При выдыхании нужно вернуть руки в исходное положение.
  6. Также пойдут на пользу наклоны. Нужно встать, немного расставив ноги. Руки опущены вдоль тела. При вдохе требуется немного потянуться вперед, сделав наклон. Руки можно держать перед собой возле колен. На выдохе тело возвращается в начальное положение. Потом без остановок нужно выгнуть спину немного назад. Голову тоже запрокидывать. Можно при желании делать наклоны и в сторону.
  7. Повороты головы тоже подойдут. Необходимо стоять ровно и напрягать спину и живот. При вдыхании воздуха требуется повернуть голову влево, а при выдыхании — снова смотреть вперед. Дальше без остановок требуется снова сделать резкий вдох, но при этом повернуть голову в другую сторону. В начальном положении можно делать медленный выдох.
  8. Такое же простое упражнение можно делать не с поворотами головы, а с наклонами. Разрешается при вдыхании наклоняться то к левому, то к правому плечу. Также можно при желании разрабатывать шею и делать наклоны к грудной клетке и к спине.

В этом видео показаны упражнения по методу Стрельниковой:

Заключение

Можно самостоятельно придумывать и другие задания. К примеру, вовремя маршевого шага под музыку можно делать глубокие вдохи, изменяя ритм: то медленно, то резко и быстро. Даже детям такие упражнения очень понравятся, но при бронхите их нужно выполнять каждый день.

Дыхательная гимнастика при бронхите поможет устранить неприятные ощущения в груди, восстановить работу органов, улучшить дыхание.

Детей тоже рекомендуется привлекать к этому с малого возраста. Можно учиться только по методике Стрельниковой или самостоятельно выбирать простые задания.

В этом видео показаны упражнения дыхательной гимнастики от кашля:

Но в любом случае их требуется выполнять каждый день. Такая зарядка для дыхательной системы улучшит ее работу на весь день.

stronglung.ru

Дыхательная гимнастика при бронхите

Содержание:

Во время бронхита и других заболеваний дыхательных путей большую роль играет вывод застоявшейся слизи, восстановление защитных функций слизистой оболочки. Снятие воспаления и преодолевание негативного влияния патогенных микроорганизмов. Эти задачи помогает решать дыхательная гимнастика при бронхите, часто использующаяся как вспомогательный способ лечения.

Гимнастика способствует восстановлению свободного и экономичного дыхания, повышает общую функциональность органов дыхания.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Среди восстановительных мероприятий, связанных с лечением бронхита наиболее эффективными считаются упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой. Данная методика была разработана еще в 30-40-е годы 20-го века и с тех пор используется для немедикаментозного оздоровления.

Изначально эта гимнастика предназначалась для восстановления голосовых связок у певцов. Но, ее воздействие вызвало такое количество положительных отзывов, что постепенно стало возможным использовать этот метод при простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, лечении болезней органов дыхания. Дыхательные упражнения, выполняемые регулярно нормализуют кровяное давление, прекращают удушье, снимают боли в сердце и укрепляют иммунитет.

Среди упражнений, базовые комплексы, считающиеся наиболее эффективными при лечение бронхита.

  • Ладошки. Данное упражнение выполняется в исходном положении стоя или сидя, главное, чтобы спина была прямой. Руки согнуты в локтях, ладони от себя. Выполнение упражнения начинается сжиманием ладоней в кулаки. При сжатии одновременно производится резкий и шумный вдох. Полный комплекс упражнения включает 20 серий. Каждая серия состоит из восьми вдохов.
  • Погончики. Исходное положение для этого упражнения как и в предыдущем случае. Ноги расставлены на ширине плеч. Руки в районе пояса, а ладони сжаты в кулаки. Во время вдоха руки резко опускают вниз с одновременным разжиманием кулаков и разведением пальцев в стороны. Перед вдохом кисти рук и плечи необходимо напрячь. В данном комплексе восемь серий, по восемь вдохов в каждой из них.
  • Насос. Исходное положение, стоя или сидя. Вначале делается громкий вдох, а во время выдоха делается медленный наклон. Упражнение выполняется восемь раз, а полный комплекс состоит из восьми серий.

Дыхательные комплексы должны выполняться регулярно и правильно. Соблюдая определенный ритм упражнений, похожий на армейский строевой шаг. Вдыхание воздуха происходит только носом, а сам вдох активным. Выдох производится свободно, через нос или через рот. Когда больной освоил каждое упражнение, количество непрерывных выполнений постепенно увеличивают с 8-ми до 16-ти и даже до 32 раз. Между каждой серией делать перерывы от 5 до 10 секунд.

Видимые улучшения наступают уже через месяц после начала занятий, при условии выполнения упражнений два раза в день. Возрастных ограничений нет. В определенных условиях дыхательную гимнастику выполняют даже лежачие больные, находясь в тяжелом состоянии. Высокие результаты упражнений подтверждены многочисленными клиническими исследованиями.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите

Большинство упражнений, применяемых при лечении обструктивного бронхита, взято из дыхательной гимнастики Стрельниковой: «Ладошки», «Погончики» и «Насос», подходящие для всех случаев. Существуют и другие полезные комплексы, которые при регулярном выполнении, также дают лечебный эффект. Дыхательную гимнастику начинают делать через 2-3 дня после начала курса лечения антибиотиками.

Упражнения дыхательной гимнастики:

  • Накачать мяч. Для принятия исходного положения нужно встать, руки и плечи опустить и расслабить. Ноги расставить на ширину плеч. Во время резкого, энергичного вдоха носом, выполнить небольшой наклон вперед. Голова опущена, руки выведены вперед и свешены в расслабленном состоянии. Выдох через рот, одновременно принимается исходное положение. Одна серия включает восемь упражнений. Комплекс состоит из 12-ти повторений.
  • Кошачий танец. Выполняется в исходном положении стоя с опущенными и расслабленными руками. Во время вдоха руки немного сгибаются, а пальцы сжимаются в кулаки. После приседания корпус разворачивается влево. В процессе выдоха принимается исходное положение. При новом вдохе выполняется приседание с поворотом в правую сторону.
  • Повороты головы. Выполняются стоя, с прямой спиной и напряженными мышцами живота. При входе голова поворачивается влево, а на выдохе возвращается в исходное положение. Без остановки делается резкий вдох, и голова поворачивается в правую сторону, а затем возвращается на место.

Часто используются движения ног скоординированные с дыханием. При регулярных занятиях можно добиться существенного облегчения во время приступов обструктивного бронхита. Одновременно с упражнениями проводятся физиотерапевтические процедуры. Нежелательно заниматься при плохом самочувствии, поскольку это не принесет никакой пользы.

Упражнения для ребенка

Существуют специальные комплексы дыхательных упражнений, предназначенные для детей, часто подверженных простудным заболеваниям. Очень эффективна дыхательная гимнастика при бронхите, бронхиальной астме и восстановлении после пневмонии. Упражнения позволяют оздоровиться, избежав тяжелых болезней. Гимнастика дополняет традиционное лечение, способствует развитию слабой дыхательной системы, укрепляет иммунитет.

За счет правильного дыхания обеспечивается нормальное развитие и рост детского организма. Часто дети неправильно дышат и постоянно жалуются на плохое самочувствие. При нормальном дыхании воздух попадает в легкие и насыщает кислородом легочные альвеолы. Во время вдоха происходит расширение грудной клетки и проникновение воздуха в легкие. При выдохе грудная клетка возвращается в исходное положение, происходит сжатие легких и удаление из них воздуха. Так ребенок учится производить очистку легких.

При неполном выдыхании внутри остается много отработанного воздуха. Во время последующего вдоха, кислорода в кровь поступает меньше, чем в предыдущий раз. Поэтому, важно чтобы ребенок дышал правильно. При этом, грудная клетка должна расширяться, а мышцы живота – развиваться и укрепляться. Для этого существует большое количество дыхательных упражнений, проводимых в форме детских игр. Подробные комплексы упражнений для каждого случая берутся у детского врача-педиатра.

medic-z.ru


Смотрите также