Как восстановить здоровье ребенка после болезни. Упадок сил после бронхита


Слабость после болезни как восстановиться

Усталость знакома каждому человеку. Если в норме она возникает после физических нагрузок, перенапряжения, в конце рабочего дня, то ощущение слабости после болезни можно чувствовать даже после ночного отдыха.

Образ жизни и диетическое питание при общей слабости

Прогулки на природе быстро восстанавливают тонус организма (фото: www.mr-rf.ru)

Чаще всего больные надеются, что все симптомы обычные для периода выздоровления, что делать ничего не нужно, и все наладится, если просто хорошо отдохнуть.

Если такие признаки беспокоят часто, то со временем они могут провоцировать нарушения работы нервной системы и усугублять течение основного заболевания.

Больница или поликлиника в таких случаях - лучший способ уберечь себя от более тяжелых патологий, у которых слабость является одним из первых симптомов. Обратитесь к рекомендациям к врачу.

Лечение слабости нужно начать с восстановления нормальной продолжительности сна. Этому помогает проветривание спальни перед сном, свободная одежда из натуральных тканей, прогулка перед сном и теплый душ, легкий массаж стоп с лавандовым маслом. Для приготовления смеси для массажа нужно на 100 мл оливкового или подсолнечного масла добавить 5-7 капель эфирного масла лаванды.

За час до сна нужно прекратить просмотр телевизора, использование компьютера и мобильного телефона. Крепкий сон могут обеспечить травяные чаи с пустырником, мятой, душицей и мелиссой. Для приготовления чая нужно чайную ложку травы залить стаканом кипятка. Настаивать 10-15 минут. Пить чай теплый, процеженный за час до сна.

Выработке естественного мелатонина (гормона сна), который омолаживает организм во время сна, помогает полная темнота в помещении. Уменьшить синтез меланина может работа с освещенным экраном компьютера или других гаджетов.

Советы для снижения слабости и постоянной усталости:

  • Выпейте воду с лимоном. На стакан воды нужно добавить столовую ложку лимонного сока. При обезвоживании организм плохо выводит токсины и замедляет обменные процессы. Добавление лимона к воде увеличивает запасы электролитов и витаминов, которые снижаются при заболеваниях, стрессах и переутомлении.
  • Отправляйтесь на прогулку. Дневной свет поможет активировать работу головного мозга, а активные движения уменьшают вялость и сонливость.
  • Займитесь любым видом физической активности. Йога, гимнастика, в том числе и дыхательная, плавание, вызывают прилив бодрости благодаря увеличению кровоснабжения головного мозга.
  • Проведите стоя или сидя сеанс энергичного дыхания. На счет раз – вдох, на четыре секунды дыхание задерживается, выдох на два счета. Продолжительность первых занятий не больше пяти минут, затем можно увеличить до 15-ти. Помогут взбодриться и активные резкие выдохи с одновременным подтягиванием передней брюшной стенки.
  • Проведите точечный массаж. Между большим и указательным пальцем на руке нужно найти точку, которая вызывает наибольшую болезненность, и разминать ее в течение минуты. Проводить массаж можно 1-2 раза в день.

Правильное питание помогает получить витамины и микроэлементы, снабдить клетки энергией и активизировать обменные процессы. Для восстановления организма после перенесенных заболеваний рекомендуется включить в рацион такие продукты питания:

  • Орехи: грецкие, миндаль, кедровые, фундук. Особенно полезно их смешать с медом.
  • Бобовые: чечевица, горох маш, черная фасоль.
  • Цельнозерновые каши: гречневая, овсяная, дикий и черный рис, перловая.
  • Белковые продукты: творог, сыр, кисломолочные напитки, яйца, рыба и нежирное мясо.
  • Свежие овощи и фрукты.
  • Изюм, чернослив, финики, инжир, курага.
  • Ягоды.  

Снижает запасы энергии в организме пища с консервантами, красителями, с белой мукой и сахаром, а также пища длительного хранения и крепкие алкогольные напитки.

Как восстановить силы народными средствами

Корень сельдерея повышает работоспособность (фото: www.wday.ru)

Народная медицина с успехом использует фитопрепараты для тонизирования организма и быстрого восстановления сил.

При развитии повышенной утомляемости рекомендуются такие рецепты:

  • Готовится отвар из отрубей: на 1 литр кипятка понадобится 200 г пшеничных отрубей, их нужно кипятить 1 час, отжать, пить по половине стакана до еды. Курс применения - 15 дней.
  • Смешать 350 мл кагора со 150 мл сока алоэ и 250 г липового меда. Пить по столовой ложке за 30 минут до обеда. Курс приема - один месяц.
  • Корень сельдерея повышает тонус и стимулирует умственную и физическую работоспособность. Для отвара 2 ст. л. тертого корня заливают 200 мл кипяченой воды и после 2 часов настаивания пьют по 100 мл натощак. Принимают настой 30 дней.
  • Смешать по чайной ложке меда и сока лимона со столовой ложкой оливкового масла. Принимать каждый день утром до завтрака. Курс лечения 45 дней.
  • Мелко нарезанный лимон вместе с цедрой и измельченные 5 зубчиков чеснока заливают 1,5 стакана воды комнатной температуры и настаивают 4 дня. Для повышения работоспособности и защиты от инфекций пьют по столовой ложке утром перед едой. Курс лечения 20 дней.

Если нужно срочно взбодриться, то рекомендуется контрастный душ, чай с лимоном и кусочек шоколада. Можно также принять теплую ванну с экстрактом хвои. Для этого можно взять готовый экстракт, продающийся в аптеках и добавить на ванну 75-100 мл.

Использование медикаментов при общей слабости

мМультивитаминные комплексы помогут вернуть утраченный тонус (фото: www.vivaklimat.ru)

Важно! Назначение медикаментов должно быть согласовано с врачом, так как имеются противопоказания к их применению

В периоде выздоровления при симптомах утомляемости и пониженной работоспособности обычно рекомендуются адаптогены для утреннего и дневного приема, а перед сном успокаивающие препараты и транквилизаторы. К ним относятся:

  • Адаптогенные средства: настойка женьшеня, лимонника, элеутерококка, Пантогам, экстракт родиолы розовой, Гинкго Билоба.
  • Успокаивающие препараты: Седафитон, Ново-Пассит, настойка пиона, пустырника, Персен, экстракт валерианы, Барбовал.
  • Транквилизаторы: Гидазепам, Атаракс, Фенибут.

Кроме этого, используются препараты для улучшения мозгового кровообращения (Аминалон, Кавинтон, Ноотропил) и комплексные поливитаминные препараты: Витрум, Дуовит, Центрум.

simptomyinfo.ru

как восстановиться и вылечиться полностью

Содержание:

1. Как после простуды проявляется слабость2. Почему организм не отдыхает?

2.1. Астения

2.2. Осложнения после простуды

3. Как восстановиться после простуды?4. Заключение

Защитный механизм организма тратит на борьбу с болезнями много энергии. После выздоровления защитные механизмы снова набираются энергии, а организм в это время находится в режиме спячки, то есть отдыхает.

Поэтому после любой болезни человек может ощущать разбитость, слабость, появляется резкое переутомление даже при небольших затратах энергии.

Медициной установлено: при благоприятных условиях восстановление иммунитета после болезни занимает около 2-х недель. В этот период ощущается общее недомогание и неправильное разграничение сил.

После простуды наиболее часто ощущается слабость, отсутствие аппетита, быстрая потеря сил, иногда апатия.

Как после простуды проявляется слабость

  Слабость трактуется как недостаток сил. Состояние организма, при котором сил не хватает на естественные нужды, например, движение.
    После простуды слабость проявляется в двух видах:
  • Физическая – классическая трактовка, когда организм быстро устаёт либо вообще не может отдохнуть. Возможны ситуации, в которых человек чувствует себя уставшим даже после многочасового сна.
  • Психологическая – слабость, при которой страдает состояние нервной системы. Возможно отсутствие интереса к происходящему вокруг, заинтересованности в делах, появление желания одиночества, апатия.

С повышением слабости приходит рассеянность и невнимательность, пропадает возможность концентрироваться. Дела, требующие умственной нагрузки, концентрации, не задаются.

Обратите внимание! Слабость после болезни сравнима с симптомами длительного голодания – авитаминозом, истощением и обезвоживанием.

Отсутствие аппетита и малая подвижность при слабости приводят к головокружениям, ломкости волос и ногтей, общей бледности кожных покровов.

Почему организм не отдыхает?

  Когда в организм попадает вирус или инфекция, иммунитет запускает главный защитный механизм. При этом температуры тела повышается.

Человек теряет много тепла, которое жизненно важно – тепло равно энергия.

Простудные заболевания протекают с проявлением многочисленных симптомов – озноб, тяжесть дыхания, при этом испытывается физический дискомфорт, постоянные перенапряжения.

    Почему наблюдается слабость после болезни:
  • Вирусная интоксикация – воздействие вирусов на клетки, при котором истощаются внутренние органы. После простуды вся энергия направляется на восстановление органов, а общее состояние остается вялым.
  • Нарушение метаболизма нейронов – вирусы оказывают влияние на головной мозг, после заболевания процесс работы нейронов замедляется, что вызывает общую слабость.
  • Недостаточность кислорода – клетки, пораженные вирусами и инфекциями, не получают достаточное количество кислорода, в результате уменьшается выработка гормона радости – мелатонина.

Обратите внимание! Недостаток кислорода в особенности проявляется зимой, в условиях холода и малом количестве солнечного света, поэтому слабость после зимней болезни ощущается намного сильнее.

  • Медленный обмен веществ – заставляет весь организм работать в заторможенном режиме. Обмен веществ может замедляться, как по причине заболеваний, так и у здорового человека в зимний период.

Когда, переболев, испытывается слабость – это нормальное состояние. Организм восстанавливается, отдавая предпочтение поврежденным органам, клетками, нервам. Главное, чтобы после болезненное состояние не переросло в астению.

Астения

  Повышенную усталость обычно связывают с перенесенной болезнью, но часто это является более сложным проявлением.

Астения – более сложный этап физической и психологической слабости, который необходимо лечить как активное заболевание. Астения наиболее плотно связана с синдромом хронической усталости (СХУ), который также развивается после простуды и требует лечения.

Но есть несколько различий между более простым понятием усталости и более сложным понятием астенического синдрома.

    Астения от физической усталости отличается несколькими пунктами:
  • временной показатель – астения протекает более долго и не проходит без принятия определенных мер;
  • отдых – астения не утихает даже после долговременного сна или продолжительного отдыха;
  • лечение – данное заболевание необходимо лечить, иначе оно не проходит и усугубляется.

Зависимость астении и обычной усталости – прямая. Переболевший человек, если почва для астении не была подготовлена еще до болезни, сначала чувствует обычную слабость. После выздоровления организм начинает активно работать, но он еще не готов к нагрузкам.

 

Вследствие отсутствия отдыха и эмоциональной нагрузки появляется прогрессия. Первые признаки – снижение половой активности, потеря аппетита, постоянная сонливость, нарушение нормального ритма сердцебиения, нехватка воздуха.

    Послепростудная астения рассматривается в двух направлениях:
  • Гиперстеническая – наблюдается после перенесения простуды и гриппа в легкой форме. Проявляется повышением раздражительности, дискомфортом и неуверенностью в себе. Может наблюдаться несобранность, суетливость, резко снижается работоспособность.
  • Гипостеническая – после сложной простуды и гриппа. Проявляется слабостью – как мышечной, так и психологической. Больной постоянно ощущает сонливость, отсутствие сил для выполнения элементарных повседневных задач. Резко повышается раздражительность – случаются вспышки ярости.

В основном, симптомы астении подобны проявлениям усталости, плюс добавляются более сложные и характерные признаки.

    Симптомы астении:
  • Нарушение сна – днем сонливость повышается, но ночью уснуть сложно. После ночного отдыха слабость и усталость не проходит.
  • Эмоциональная неустойчивость – изматывающая усталость, проявляющаяся эмоциональным состоянием. Чувство раздраженности, беспокойства, напряжения, тревоги и постоянная смена настроений не позволяют расслабиться. Способность проводить долгое время за умственным и физическим трудом теряется.
  • Функциональные нарушения – симптомы, относящиеся к работе организма. Ухудшение аппетита, сильные головные боли, повышенное потоотделение и неправильный ритм биения сердца. Сильно страдает внимание и память, снижается сексуальная активность, а привычные внешние факторы (шум улицы, скрип двери) вызывают резкое раздражение.

Астения ухудшает качество жизни в разы за счёт повышения порога раздражительности. Не позволяет сосредоточиться, делает окружающий мир блеклым и неинтересным.

Данное заболевание не проходит самостоятельно без изменений в режиме дня, поэтому при появлении описанных симптомов стоит обратиться к врачу, который распишет необходимую терапию.

Осложнения после простуды

 После перенесения простуды организм ослабевает и поддается нападению других заболеваний.

Слабость может быть следствием перенесения тяжелой болезни. Но иногда усталость является признаком текущего осложнения простуды, который ещё не показывает основных симптомов.

Когда организм перестраивается после болезни (если это не астения), проблема проходит через 1-2 недели. Если этого не происходит, стоит задуматься об осложнениях.

    Осложнения после простуды, на которые указывает слабость:
  • Заболевания сердца – со слабостью проявляются давящие боли в груди.
  • Менингит, энцефалит – головные боли и тошнота, которые часто относят к после простудным симптомам.
  • Вялотекущая пневмония – может проходить бессимптомно. Кроме изнуряющей слабости возможны появления небольшой температуры, не сильного, но постоянного кашля, зелёной или коричневой мокроты.

Слабость не дает поводов бояться, если продолжается не более 2-х недель. Но если слабое состояние дополняется вышеперечисленными симптомами, рекомендуется срочное посещение врача.

Как восстановиться после простуды?

  Восстановление после простуды и борьба с усталостью не требуют сложных действий. Основные требования – отдых и пополнение витаминного баланса.

На борьбу с инфекцией иммунитет тратит колоссальные средства, запас витаминных веществ в организме снижается. Его нужно пополнить. Также нужно восстановить физическое и эмоциональное состояние.

В итоге, для восстановления после простуды необходимо работать в трех направлениях – психологическом, физическом и иммунном.

    Восстановление активного физического состояния:
  • Водные процедуры – вода позволят аккумулировать все типы мышц, бодрит и дарит расслабление одновременно. Рекомендуется чаще принимать душ и расслабляющие ванны. Лучшая связка – плавание в бассейне и посещение сауны.
  • Зарядка – начинать день нужно с бодрости. Зарядка поможет сделать установку на активность на целый день.
  • Массаж – активизирует одрябшие после болезни мышцы. Рекомендуется восстановительный и успокаивающий массаж – также помогает расслабиться морально.

Физическое состояние нужно улучшать, но не стоит забывать про переутомление, иначе слабость поборет физический подъём. Поэтому, занимаясь восстановлением организма, не стоит перебарщивать.

    Восстановление психологического состояния:
  • Прогулки на свежем воздухе – организм чувствует достаток кислорода и настраивается на активность. При долгом нахождении в помещении нужно проветривать помещение.

Обратите внимание! Человек лучше отдыхает, когда спит в прохладном помещении – даже зимой недолгое проветривание перед сном не повредит.

  • Достаток солнечного света – за настроение в организме отвечают серотонин и меланин, которые вырабатываются при нахождении на солнце. В помещении не оставайтесь в темноте – обманите тело электрическим светом.
  • Фитотерапия – успокоительные и восстанавливающие чаи, настои и отвары прекрасно работают против эмоционального напряжения в условиях слабости и астении.

Психологическое состояние после простуды восстановить сложнее, чем физическое. Нужно настраивать организм на проявление положительных эмоций, стараться не расстраиваться, избегать раздражения.

    Восстановление витаминного баланса в организме:
  • Витаминные комплексы – лекарства, в составе которых собраны витамины разных групп. После простуды хорошо помогают цитрусовые, но больше рекомендуются витаминно-минеральные комплексы, в них собираются витамины, действие которых направлено на укрепление и восстановление как нервной системы, так и физического состояния.
  • Рацион – витамины следует получать при питании. Лучшими поставщиками полезных веществ являются нежирная рыба, бобовые, грибы, нежирное мясо, орехи. Особенно рекомендуется включать в рацион йодсодержащие продукты (морская капуста), содержащие витамин В (каши из цельных зерен), содержащие железо.
  • Ферменты – элементы, оказывающие влияние на многие процессы: передачу нервных импульсов, процессы пищеварения . Наличие в организме достаточного количество ферментов – залог быстрой реакции и активности. Ферменты в больших количествах содержатся в кефире, овощах, фруктах, всей зелени.
  • Детоксикация – процесс выведения из организма веществ, которые остались от погибшей инфекции и клеток. Для этого рекомендуется употреблять много жидкости. Лучше травяные чаи, морсы из клюквы и брусники, чай из имбиря, отвар бессмертника.

Три перечисленных пункта являются решением проблемы со слабостью и повышенной утомляемостью после простуды. В сумме правильный рацион, подбадривание мышц и расслабление нервной системы дают хорошие результаты уже через несколько дней терапии.

Заключение

  

Когда после простуды ощущается слабость – нужно следить за своим состоянием. Если усталость не проходит через 1-2 недели или беспокоят дополнительные осложнения – обратитесь к врачу.

В период послеболезненной слабости занимайтесь восстановительными процедурами – и слабость вскоре отступит.

В статье представлены фото и видеоматериалы – рекомендуются к просмотру для более детального понимания темы.

После простуды не проходит слабость: методы восстановления

3.9 (77.5%) 8 votes

prostudoff.ru

Как восстановиться после гриппа (снять слабость организма и набрать силы)

О гриппе обычно вспоминают в начале зимы, когда количество случаев заражения резко возрастает. Несмотря на то что простудные заболевания считаются легко переносимыми, гриппу свойственно тяжёлое течение и склонность к развитию осложнений. Последствия гриппозной инфекции обнаруживаются не только в период разгара болезни, но и после зафиксированного врачом выздоровления. Они носят название поствирусной усталости или астении, требуют полноценного обследования, лекарственной и нелекарственной терапии.

Причины

Восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, но у всех занимает различное время. Наиболее часто постинфекционная усталость регистрируется у детей, больных, страдающих хроническими патологиями или пациентов, занятых на работе, связанной со значительными физическими усилиями, высоким уровнем ответственности. Слабость и другие симптомы могут сохраняться в течение нескольких недель, что типично именно для гриппозной инфекции.

Астенический синдром, проявления которого наблюдаются после перенесённого гриппа, представляет собой патологическое состояние усталости, возникающей при условии сохранения стандартной повседневной активности. Его также называют функциональной реактивной астенией.

Пациент, возвращаясь на учёбу или работу с закрытым больничным листом, испытывает недостаток энергии для выполнения привычных задач, не чувствует себя полностью здоровым. Никаких объективных причин для продолжения лечения нет – истощены функциональные возможности организма. Даже более длительный, чем обычно, отдых не позволяет добиться исчезновения усталости и слабости.

Чем объясняется возникновение астенического синдрома и потребность в восстановлении сил после гриппа? Вирус обладает способностью подавлять иммунитет; кроме того, имеет значение перенапряжение нервной системы, аутоинтоксикация организма из-за нарушения метаболизма. Перегрузка функциональных регуляторных систем приводит к истощению энергетических ресурсов.

Астению принято разделять на основные формы:

  • гиперстеническая;
  • раздражительной слабости;
  • гипостеническая.

Преобладающими проявлениями гиперстенической формы являются повышенная возбудимость и раздражительность. При гипостенической форме доминирует слабость, апатия, снижение интереса к окружающим событиями, уменьшение интенсивности эмоциональной окраски восприятия. Форма раздражительной слабости становится промежуточной между указанными ранее и характеризуется смешанными симптомами слабости и раздражительности, резкими перепадами эмоциональной активности. Все упомянутые формы рассматриваются как отдельные варианты проявлений или в качестве последовательных стадий.

Симптомы

Классическими симптомами, составляющими основу постинфекционного астенического синдрома, являются:

Слабость

Слабость – основной симптом, обусловливающий желание знать, как восстановиться после гриппа. Это стойкое проявление, характеризующееся неспособностью полноценно выполнять как физическую, так и умственную работу. Ощущение слабости резко интенсифицируется после того, как пациент приступает к намеченной задаче или даже до её предполагаемого начала. Ограничение работоспособности сохраняется постоянно, дополняется непереносимостью напряжения и ответственности. Пациентов беспокоит ощущение бессилия, отсутствия мыслей, снижение памяти, сонливость, желание поскорее отдохнуть. Продуктивность работы снижается, появляется апатия, недостаток интереса к рабочим задачам, любым окружающим событиям.

Нарушение сна

Этот симптом проявляется по-разному и часто многогранен: отмечается сонливость днём и бессонница ночью, сохранение утомления после сна. Пациенту тяжело уснуть, при этом усталость усугубляет состояние: могут наблюдаться пробуждения посреди ночи с ощущением тревоги, страха.

Раздражительность

Пациент тревожен, часто недоволен собой и окружающими, склонен к повышенной возбудимости, постоянному беспокойству, обидчивости. В жалобах можно услышать формулировку «состояние внутренней напряжённости». События и поступки воспринимаются чрезвычайно серьёзно, могут вызвать приступ гнева или истерики. Даже незначительные поводы провоцируют негативное настроение, злость.

Нарушения функции вегетативной нервной системы

Синдром вегетативной дисфункции возникает у пациентов любого возраста. Восстановлению организма после гриппа предшествует головокружение, головная боль, ощущение сердцебиения без предварительной физической нагрузки. Характерны также тревожность и нарушение сна, резкая потливость и тремор, колебания артериального давления, изменения терморегуляции – скачки температуры ниже и выше нормальных значений, длительная субфебрильная лихорадка без объективных причин. В тяжёлых случаях наблюдается тошнота, рвота, непереносимость каких-либо видов пищи.

Астенический синдром у больных, перенёсших грипп, проявляется разным сочетанием вышеуказанных проявлений и степенью их выраженности.

О том, как восстановиться после гриппа, спрашивают чаще всего пациенты с сопутствующими заболеваниями, осложнениями – поствирусная астения во многом зависит от варианта течения. После многолетнего изучения проблемы астенического синдрома установлено, что формы инфекции лёгкой и средней тяжести чаще сопряжены с гиперстенической формой астении, а тяжёлое течение гриппа, как правило, приводит к доминированию гипостенических проявлений. Наблюдаются:

  • нервозность;
  • сонливость;
  • слабость.

Длительность сохранения симптомов – не более 3 или 4 недель. Наиболее благоприятным течением постинфекционной астении считается постепенный, но стойкий регресс патологических признаков. Однако в некоторых случаях состояние усталости как проявление астенического синдрома отмечается спустя месяц и более после гриппа; восстановить здоровье тем сложнее, чем больше осложнений наблюдалось во время болезни. Вместо ослабления проявлений наблюдается постепенное истощение работоспособности, эмоциональная лабильность сменяется безразличием, снижением мотивации. Характерна постоянная сонливость, уменьшение двигательной активности, снижение либидо.

Нельзя упускать из внимания различные состояния, которые могли быть приняты за проявление поствирусной усталости – например, хроническую инфекцию, хроническое неинфекционное заболевание.

При этом вопросы о том, как восстановить обоняние после гриппа, должны рассматриваться в качестве жалоб особого характера, не относящихся к астении.

Принципы лечения

Астения значительно ухудшает качество жизни пациента. Снижение активности и утомление не позволяет выполнять привычную работу, участвовать в общественной деятельности. Это приводит к ухудшению эмоционального состояния пациента и замыкает «порочный круг». Для того чтобы как можно более быстро восстановиться после гриппа, необходимо:

  • обратить внимание на режим труда и отдыха;
  • оценить характер рациона;
  • ввести дозированные физические нагрузки.

Время, отведённое на работу и отдых, должно быть распределено правильно – как не в ущерб сну, так и не в ущерб повседневным задачам. Восстановить силы после гриппа особенно тяжело пациентам, которые работают сутками или в ночные смены, а также детям в период подготовки к экзаменам, когда требуется напряжение внимания и памяти.

О том, что рацион должен быть сбалансированным, известно каждому. Правила сочетания пищевых компонентов необходимо соблюдать даже здоровым людям. Но при астении требуются источники витаминов – фрукты, овощи, а также мясные и молочные продукты, печень, хлеб грубого помола.

Обязателен отказ от алкоголя.

Физическая активность в данном случае призвана не увеличить параметры тренированности организма, а повысить его естественную реактивность. Нагрузка повышается ступенчато, может быть комбинированной (различные виды упражнений) и считается эффективным методом борьбы с астенией.

Лекарственная терапия

Перечень лекарственных средств достаточно широк; с целью восстановления после гриппа пользуются также народными средствами – рецепты содержат мёд, боярышник, элеутерококк. Основу терапии составляют:

  1. Адаптогены (женьшень, китайский лимонник).
  2. Антидепрессанты (сертралин).
  3. Ноотропы (пирацетам, церебролизин).
  4. Аминокислоты (стимол).
  5. Антиоксиданты (мексидол).
  6. Витамины группы В.

Полезно также назначение витаминов А, Е, препаратов кальция и магния.

Как восстановить иммунитет после гриппа? В случае постгриппозной астении, как правило, достаточно коррекции режима дня и рациона в сочетании с тонизирующими физическими нагрузками и препаратами, перечисленными выше (комбинацию и дозировки определяет врач). Но при наличии выраженных нарушений иммунитета могут быть применены иммуноглобулины.

Чтобы восстановить организм после гриппа как можно быстрее, необходимо помнить о вероятности развития астении уже при начальных симптомах заболевания. Нельзя переносить грипп «на ногах», отказываться от лечения.

Во время болезни следует избегать чрезмерных физических нагрузок; после выздоровления лучше повременить со сменой режима работы, поездками за границу, которые подразумевают изменение часовых поясов. Важен состав рациона, отсутствие в нём алкогольных напитков, большого количества кофеина, а также достаточный сон и отдых. При появлении усталости, раздражительности и других симптомов поствирусной астении стоит обратиться к врачу.

prostudnik.ru

что делать и как восстановиться

Острые респираторные инфекции, которые часто называют также простудными заболеваниями – не редкость в любом возрасте. Тяжесть течения различается в зависимости от варианта возбудителя, иммунного статуса пациента и ряда дополнительных факторов. За простудой закрепилась репутация легко переносимой патологии, хотя это утверждение не всегда соответствует действительности. У некоторых пациентов остаются жалобы даже после выдачи больничного листа и подтверждённого врачом выздоровления. Кто-то называет их «остаточными признаками», кто-то говорит об астеническом синдроме, но суть остаётся одинаковой: людям, переболевшим простудой, и после выписки все ещё нужно заботиться о своём здоровье, а длительность периода восстановления можно лишь предполагать.

Причины

Слабость при простуде – симптом, который знаком всем. Он появляется одним из первых и сохраняется на протяжении всего лихорадочного периода. Это закономерное проявление инфекционного заболевания. Но ощущение разбитости и общего недомогания воспринимается как должное только в период разгара болезни. Если слабость и головокружение возникают после простуды, это способно серьёзно встревожить пациента.

Неспецифические проявления, которые беспокоят пациентов наряду со слабостью (повышенная утомляемость, головная боль, ухудшение сна и др.) были объединены в единый синдром, называемый астеническим. Астения делится на множество различных вариантов и может быть связана как с органическими, так и с функциональными нарушениями.

Астенический синдром нельзя назвать обязательным последствием ОРВИ; исключением является грипп – особенно при тяжёлой форме течения, наличии осложнений.

Астения может наблюдаться у пациентов разного возраста. Наиболее часто она свойственна пожилым людям – на фоне возрастных изменений и хронических заболеваний организм истощается быстрее, а инфекционный процесс лишь усугубляет состояние. Способствующими факторами могут быть также:

  1. Тяжёлое течение острой респираторной инфекции, которая привела к астении.
  2. Нарушение биологических ритмов (работа посменно, частые перелёты, вынужденное недосыпание и др.).
  3. Несбалансированный рацион (преобладание жиров и углеводов, недостаток витаминов, нерегулярный приём пищи).
  4. Нервное напряжение (работа, связанная с высоким уровнем ответственности, неблагоприятная психологическая обстановка в семье).

Слабость после простуды чаще возникает у людей, постоянно переутомляющихся, имеющих хронические патологии нервной, эндокринной, желудочно-кишечной системы, а также злоупотребляющих алкоголем. Она классифицируется как постинфекционная астения и отличается обратимостью при правильном терапевтическом подходе.

Симптомы

Астенический синдром, развивающийся после перенесённой простуды, характеризуется несколькими основными проявлениями, среди которых можно назвать:

  • слабость;
  • раздражительность;
  • нарушение сна;
  • вегетативные нарушения.

Жалоба на постоянную слабость зачастую является одной из первых, услышанных врачом на приёме. Характеристика собственного состояния со слов пациента может звучать как «постоянное утомление», «нежелание что-либо делать», «отсутствие сил на выполнение задач, которые прежде давались легко». Нередко окружающие люди и сами больные воспринимают резкое снижение работоспособности как проявление лени, что заставляет пациента страдать от упрёков или осознания собственной несостоятельности. Ощущение слабости усиливается во время физической или умственной работы, поэтому в «группе риска» оказываются не только люди, занятые на производстве, в шахте, строительном деле, но и научные сотрудники, педагоги, студенты.

Раздражительность, сонливость днём и бессонница ночью являются вероятными симптомами постинфекционной астении. Пациент не может полноценно отдохнуть, что усугубляет ощущение слабости. К вегетативным нарушениям относят перепады давления и температуры тела, озноб, головокружение, а также головные боли, боль в животе, тошноту, потливость. Могут изменяться вкусовые предпочтения, нарушается аппетит.

Слабость и потливость после простуды – типичные проявления астении, которые, тем не менее, требуют дифференциальной диагностики. Пациента просят обратить внимание на время появления этих симптомов, длительность сохранения, связь с физической нагрузкой и тревожными событиями. Нужно также определять температуру тела в разные часы. Обнаружение субфебрильной лихорадки может говорить о различных патологиях – в том числе инфекционной природы.

Продолжительность постинфекционной астении зависит от функциональных возможностей организма и условий, в которых он находится.

На восстановление может потребоваться несколько дней или недель. Если слабость и другие симптомы не исчезают, а, наоборот, усиливаются или клиническая картина дополняется новыми патологическими характеристиками, об этом необходимо сообщить лечащему врачу.

Лечение

Как восстановиться, если отмечается слабость после простуды? Наиболее правильное решение – начинать профилактику астении ещё во время лечения болезни. Это позволит минимизировать риск осложнений и ускорить выздоровление.

Если попросить перечислить, что нужно делать в случае слабости при простуде, от большинства людей можно услышать: ложиться в постель. Это требование остаётся актуальным при любом варианте ОРВИ или бактериальной инфекции. На протяжении лихорадочного периода следует отдыхать, пить больше жидкости, ни в коем случае не допускать чрезмерных нагрузок. Разумеется, обязательным является также выполнение рекомендаций врача и приём назначенных лекарств.

Тактика ведения пациентов с уже развившейся постинфекционной астений обязательно включает коррекцию режима труда и отдыха. Это основа терапии, без которой вряд ли будут эффективны любые лекарства. Если нет возможности изменить порядок рабочих смен, нужно планировать расписание дел. Составляется график пробуждения и отхода ко сну, главное требование к которому – систематичность. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время, при этом на сон отводится не менее 8 часов.

Также требуется коррекция питания. С этой целью нужно провести оценку:

  • состава и калорийности рациона;
  • сочетания пищевых компонентов;
  • соответствия энергетическим потребностям.

Калорийность питания должна отвечать энергетическим затратам. Людям, занятым тяжёлым физическим трудом, необходимы дополнительные источники энергии. Следует отказаться от алкоголя, не злоупотреблять напитками, содержащими кофеин. Ни в коем случае нельзя пить так называемые «тоники» и «энергетические коктейли» – эффект восстановления сил обманчив.

Рекомендуются физические нагрузки. Они должны быть умеренными, строго дозированными, систематичными. Возможность занятий физкультурой и типы упражнений обязательно обсуждаются с врачом – особенно если у пациента есть хронические патологии.

Для борьбы со слабостью после простуды могут быть использованы также медикаментозные средства – адаптогены (элеутерококк, эхинация), аминокислоты (стимол). Они способствуют нормализации сна, восстановлению энергетического баланса, обладают тонизирующим действием.

prostudnik.ru

Восстановить силы после болезни

14

Важно лечить любое заболевание правильно. И даже самую легкую простуду, а тем более вирусную инфекцию, которая страшна своими осложнениями. Для того, чтобы болезнь прошла быстро, а восстановление сил без последствий, после активной фазы нужно соблюдать некоторые правила.

Для начала запомните: после любого вирусного или бактериального заболевания резко снижается иммунитет, так как истощился в борьбе с болезнью.

Страдает также кровеносная система: уничтожая чужеродные тела и мертвые клетки, гибнут лейкоциты.

В кишечнике нарушается бактериальное равновесие. Если болезнь протекала тяжело и были назначены антибиотики, это также способствовало размножению патогенных бактерий и увеличило нагрузку на печень и почки. Увы, у любого лекарства есть побочные явления.

Читайте также: Как приготовить лечебный напиток из ЭМ-Курунги для восстановлея сил

 

Человек, после тяжелой ОРВИ, как правило, бледен, у него кружится голова, его подташнивает. Он ощущает упадок сил. Даже продолжительный сон не помогает. Это состояние называет "постинфекционная астения". Вызвана она тем, что после болезни в крови остаются токсины.

Процесс их вывода через почки, печень, кожу длится не день и не два. Но организм, к счастью, способен к восстановлению. Ему нужно лишь помочь.

После болезни, как бы коротка она ни была, не стоит сразу выходить на работу, а детей вести в школу или в сад. Если температура держалась три дня, то столько же нужно посидеть дома.

Чтобы восстановить популяцию полезных бактерий в кишечнике, нужно соблюдать диету: пить кефир с бифидодобавками, не заменима в этом случае ЭМ-Курунга, как в таблетках так и в напитких.

В период выздоровления еда является лекарством, поэтому в рационе должно быть много овощей, фруктов, натуральные мясо и рыба, из которых организм возьмет все необходимые витамины.

Больше употребляйте чистой воды (не лимонада.ю не кваса, не компота). Лучше всего после очистки фильтами для очистки воды. С водой из организма быстрее выводятся токсины. В итоге улучшается состав крови.

Нужно почаще выходить на свежий воздух. Но гулять надо подальше от людей и машин. Идеальное место -парк или лес. Ходить нужно медленно, вдыхая наполненный целебными эфирными маслами елей и сосен воздух.

Для восстановительного периода очень полезен витаминный сироп или отвар шиповника или отвары других лечебных трав при простуде. А для того, чтобы противостоять в дальнейшем вирусам и бактериям, нужно предпринимать профилактические меры.

  1. В холодное время года особенно важно следить за температурой в помещении. Средняя нормальная температура в помещении не должна превышать 18-20 градусов. Вероятность заболеть значительно повышается, если приходится выходить из слишком теплого помещения на холодный воздух и наоборот. Большие перепады температуры могут отрицательно повлиять на здоровье.
  2. Увлажняйте воздух в помещении. Ведь сухой воздух высушивает слизистую оболочку носа и носоглотки. Из-за этого микробы и вирусы попадают сразу же внутрь организма, вместо того чтобы задерживаться на влажных ворсинках и слизи.
  3. Принимайте витамины. Причем помните: большу пользу для профилактики болезней и укрепления иммунитета принест сбалансированное питание и богатая витаминами пища, а не готовые препараты из аптеки. Готовьте для семьи и себя домашние морсы из калины или брусники, компоты из сухофруктов, чай с лимоном, малиной или вишневым вареньем, отвары из ромашки, шалфея, шиповника, кураги или изюма. Самое главное - следовать инструкции, заваривая травяные настои, и помнить о противопоказаниях. Осень богата дарами садов и огородов. Включайте в рацион фрукты, овощи темно-зеленого, красного или оранжевого цвета. Они содержат много природного витамина С. Но аллергикам с ними стоит быть посторожнее.
  4. Соблюдайте режим работы и отдыха. Для профилактики простуд и поддержания иммунитета особенно важно сохранять энергию. Хорошим помощником в этом случае будет четкий распорядок дня и полноценный сон. Только отдохнувший, полный сил организм может отразить атаку вирусов.

 

По теме:

ku.shopargo.com

Как восстановить здоровье ребенка после болезни - Дети

 Период восстановления после болезни называетсяреконвалесценцией. Этот период следует сразу за острым периодом, характеризующимся, как правило, высокой температурой, вялостью, головной болью, интоксикацией. Когда эти симптомы идут на спад, температура понижается, отмечается упадок сил. Организму нужно восстановить свои силы. Продолжительность восстановительного периода зависит от тяжести заболевания и его продолжительности. Если это грипп или другое вирусно-респираторное заболевание, то на восстановление организм, как правило, затрачивает столько же времени, сколько длится острый период. При бронхите или пневмонии реконвалесценция длится дольше – от 2-3 недель до 2-3 месяцев.

Важно в период реконвалесценции помочь организму восстановить свои силы.

1. Адекватное питание. Часто выздоравливающего ребенка начинают активно кормить, а это неверно. У организма еще недостаточно сил, чтобы переваривать большое количество пищи. Ребенок должен есть столько, сколько позволяет его аппетит. По мере выздоровления аппетит его будет расти, тогда можно будет увеличивать количество предлагаемой ребенку пищи. При этом еда должна легко усваиваться и не напрягать желудочно-кишечный тракт. Если заболевание лечилось антибиотиками, то свежие соки и фрукты в период восстановления ребенку нельзя. Фрукты возможны лишь в отварном или печеном виде.

2. Насыщение организма витаминами и минералами. После болезни, особенно после тяжелой, организму необходимо восстановить баланс витаминов и минералов. Здесь поможет «Кедровое масло» – поливитаминный продукт, содержащий множество питательных элементов. Кедровое масло нужно давать 2 раза в день по 1 чайной ложке. Существуют также препараты «Вита Баланс 2000» и «Вита Баланс 3000» – в зависимости от возраста ребенка. Это сбалансированный поливитаминный комплекс. Для восстановления сил будут полезны поливитаминные смеси из изюма, кураги, меда, орехов и т.д.

3. Насыщение организма витамином С. Это шиповник, черная смородина, а в зимний период клюквенный морс и цитрусовые. Однако с цитрусовыми нужно быть особенно аккуратными – можно сорвать желудочно-кишечный тракт. Если при заболевании принимались антибиотики, то сначала нужно восстановить микрофлору кишечника.

4. Восстановление работы желудочно-кишечного тракта после лечения антибиотиками. Если заболевание было тяжелым и потребовалось принимать антибиотики, то необходимо принять меры для восстановления микрофлоры кишечника, функции печени и поджелудочной, очистки организма от токсинов. Это можно сделать как при помощи адекватного щадящего питания, так и при помощи специальных препаратов:

- «Панкрин» для улучшения функции поджелудочной железы;

- «Лактовит», «Бифидум бактерин», закваски – восстанавливают микрофлору желудочно-кишечного тракта;

- натуропатический препарат «Свитанок» для восстановления функции печени. Существуют также препараты «Гепатофит», «Детоксифит», «Гастрофит». Один из этих препаратов должен индивидуально подобрать доктор. Будет не лишним в восстановительный период компресс с тысячелистником для восстановления работы печени;

- Масла облепихи и шиповника, если во время болезни пострадала слизистая ЖКТ. Однако эти масла нельзя употреблять во время обострения.

- Травяной сбор «Детоксифит», комплексы «Антишлак» и «Фитокандида», очищающие от токсинов.

5. Дыхательная гимнастика для восстановления бронхо-легочной системы. Следует со вдохом поднять руки вверх, затем прижать руки к груди с резким быстрым выдохом. И такое же упражнение, но отводя руки в сторону. При выполнении этих упражнений может появиться остаточный кашель.

После заболеваний бронхо-легочной системы полезно также дуть в дудки или свистульки, надувать шарики.

6. Парить ноги при остаточном кашле. При этом ножки нужно держать 2-3 минуты в горячей воде, затем на несколько секунд опускать в холодную.

7. Гигиенические процедуры. Купать выздоравливающего ребенка необходимо каждый день в комфортной воде. Со временем заканчивайте купание более прохладной водой.

8. Физиотерапевтические процедуры: лечебная физкультура, электрофорез, УВЧ, ультрафиолет – в зависимости от того, какую инфекцию перенес ребенок.

9. Санация очагов хронической инфекции после перенесенной ОРВИ. После возвращения со школы или любых контактов с людьми желательно прополоскать носоглотку отварами ромашки, календулы, зверобоя, раствором морской соли. После возвращения домой можно дать ребенку понюхать хрен или лук, чтобы не допустить повторного вирусного заболевания.

10. Увлажнение воздуха и слизистой носа. Чтобы не пересыхала носоглотка, необходимо повышать влажность воздуха в квартире. Не лишним будет также капать или брызгать в нос соляной раствор – «Салин», «Аквамарис», «Хьюмор».

11. Воздержание от прививок. После болезни прививки делать нельзя 2-3 месяца.

Татьяна Корякина

lady.tsn.ua


Смотрите также